我想癌癥對我們雖然不陌生，但是人人聽到都會聞之色變吧，因為它屬于一種可怕的惡性腫瘤疾病，而通常患上癌癥的人往往會處于悲觀、消極的狀態(tài)，他們的痛苦是健康人無法理解的。所以我們要學會在日常生活中預防這種可怕疾病的發(fā)生。那么能有效預防癌癥的幾個方法是什么呢?

每天都健身

與最不愛運動的人相比，身體素質(zhì)最好的人患上肺癌的可能性會低68%，患上結(jié)腸直腸癌的可能性會低38%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅持經(jīng)常鍛煉的好習慣，他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。有氧鍛煉和抗阻力訓練有助于控制炎癥和激素水平，還能增強免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細胞。

不吃油炸食品

每周吃一次或更多次炸薯條、炸雞、炸魚或炸面圈的人患癌的風險會高出37%。這是因為食用油加熱到高溫后會在食物中形成致癌的化合物。

喝石榴汁

石榴汁能阻礙肺癌細胞的生長。每天喝454克石榴汁即可，它所富含的多酚、異黃酮和鞣花酸能協(xié)同對抗癌癥。

想辦法停止打鼾

與睡覺香甜的人相比，存在嚴重睡眠呼吸暫停綜合征的人死于癌癥的可能性比前者高出了近5倍。這是因為睡眠呼吸暫停會讓血液中的氧氣含量下降，導致現(xiàn)有的小型腫瘤生長出新的血管，讓它們得到燃料通過血液得到更快、更迅速的傳播。

多站立

每年有9.2多萬例的癌癥病因可以歸咎為靜坐時間太長。即使經(jīng)常鍛煉的人也會面臨這一風險。預防方法就是給手機設(shè)置鬧鈴，每一個小時就站起身來活動1-2分鐘。這是因為站立有助于減少身體中與癌癥風險相關(guān)的分子含量。

服用陽光維生素

與服用安慰劑的人相比，每天在飲食中補充1000國際單位維生素d的人在超過四年的時間里患上癌癥的風險降低了77%。維生素d也可以從鮭魚、沙丁魚和香菇中獲取。

做癌癥篩查

如果能夠通過篩查的方法檢測出一種癌癥，而你又符合條件，就請及時做篩查。如果每個50歲以上的人都定期篩查結(jié)腸癌，因這種疾病而死亡的病例數(shù)能減少60%。

把藍莓當作零食來吃

藍莓中所富含的一種名為紫檀芪的化合物能大幅度減少腸道的癌前病變。如果癌癥病變不加以控制，可能就會導致人們患上結(jié)腸癌。每天食用1杯半藍莓即可，把它們放入麥片粥中食用，或是食用新鮮的藍莓，或是將它作為奶昔的原料。

吃含有大量膳食纖維的食品

與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維(大約相當于每1000千卡熱量中含有17克膳食纖維)的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌癥的毒素從小腸移動到腎臟。