首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當?shù)诙�天起床會感覺渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。那么脖子落枕怎么辦呢?

落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。

落枕了什么辦法最有效?

1、按摩

對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次。如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復地輕揉。要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應該要重點。

2、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

3、換掉高枕頭

落枕后護理要注意不要睡高枕、硬枕。落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節(jié)不能得到放松，反而會因為頸部肌肉和關節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

4、避免再受風寒

落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L吹，以免加重落枕的病情。

5、熱敷

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

6、拔罐

如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會在2-3天恢復過來的。