胃脹的癥狀一般表現(xiàn)為飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思。胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發(fā)展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。那么胃脹打嗝怎么辦呢?

胃脹打嗝怎么辦

脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個癥狀，張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。那么上班族胃脹打嗝怎么調(diào)理呢?

1、平時應當注意保持生活規(guī)律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。

2、平時要保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

3、豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉、麥麩、蘋果、桃子、谷類，以及地瓜、土豆等也容易產(chǎn)生脹氣，都要少吃。乳制品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。

4、食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

5、進餐前先做些肢體的柔軟運動，對于消化和吸收是有幫忙的。

6、無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

7、茴香子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。

8、吃點檸檬，因為檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

9、胃脹的人盡量少喝濃茶來緩解，會起到反作用的。胃脹氣不舒服的時候喝點楂脾茶等，可以促進消化，緩解胃脹。

10、不要進食過多的蘿卜、土豆、紅薯、板栗等食物。

11、長期臥床、長時間伏案缺少體力活動也會可能影響胃的蠕動及排空機能，引起胃動力不足癥狀。

12、山楂可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

13、千萬不要一下吃太多食物，或者突然改變飲食的習慣和數(shù)量，這樣很容易引起胃腸的變化，出現(xiàn)胃脹氣。

14、出現(xiàn)胃脹氣主要還是因為腸胃消化不好，此時除了少食正餐之外，營養(yǎng)加餐可以食用一些有營養(yǎng)但又不會對腸胃造成負擔的食物。