日前，在里約奧運(yùn)會(huì)羽毛球女單半決賽中，衛(wèi)冕冠軍李雪芮0比2不敵西班牙選手馬林，被淘汰出局。賽后，李雪芮最終被確認(rèn)前十字韌帶斷裂，外側(cè)半月板也有損傷。由于受傷嚴(yán)重，目前團(tuán)隊(duì)計(jì)劃回國(guó)進(jìn)行治療，李雪芮已無(wú)法出戰(zhàn)銅牌爭(zhēng)奪戰(zhàn)。

奧運(yùn)賽場(chǎng)上，激烈的比賽和對(duì)抗固然精彩無(wú)限，但傷病總是在所難免的，有些傷病休息幾天就好了，但有些傷則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)比賽和身體產(chǎn)生巨大的影響。運(yùn)動(dòng)中，最容易受傷的有兩個(gè)部位，一是腳踝，二是膝蓋。十字韌帶正是在膝關(guān)節(jié)的位置，韌帶撕裂痛苦根本不能想象。那么到底十字韌帶撕裂是怎么回事？又能怎樣預(yù)防呢？

十字韌帶是什么？十字韌帶撕裂是怎么回事？

十字韌帶是膝關(guān)節(jié)的主要穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。膝關(guān)節(jié)內(nèi)有前、后十字韌帶（又稱交叉韌帶），前十字韌帶起自脛骨髁間隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的內(nèi)面；后十字韌帶起自脛骨髁間隆起的后方、向前、上、內(nèi)止于股骨內(nèi)踝的外面，膝關(guān)節(jié)不論伸直或屈曲，前后十字韌帶均呈緊張狀態(tài)，前十字韌帶可防止脛骨向前移動(dòng)，后十字韌帶可防止脛骨向后移動(dòng)。

暴力使膝關(guān)節(jié)過伸或過度外展可引起膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷。如屈膝時(shí)，外力從前向后加于股骨，或外力從后向前撞擊脛骨上端，均可引起前十字韌帶斷裂。膝關(guān)節(jié)前脫位常由于過伸引起，必然傷及前十字韌帶。如為過度外展引起，可同時(shí)發(fā)生內(nèi)側(cè)付韌帶斷裂，前十字韌帶損傷合并內(nèi)側(cè)半月板損傷也較常見。屈膝時(shí)，外力從前向后撞擊脛骨上端，使脛骨過度向后移位，可引起后十字韌帶損傷，甚至發(fā)生膝關(guān)節(jié)后脫位。

如何發(fā)現(xiàn)韌帶是否斷裂？當(dāng)時(shí)怎么處理？

平時(shí)扭傷腳后，大部分人都會(huì)拖一段時(shí)間，以為扭傷會(huì)自己痊愈，不必去看醫(yī)生了。殊不知，這種情況往往就是韌帶損傷的繼發(fā)表。如果不治療，關(guān)節(jié)周圍的韌帶與關(guān)節(jié)軟骨將較快出現(xiàn)磨損與退變。這就好比，當(dāng)機(jī)器的皮帶松動(dòng)后不予以處理，軸承及發(fā)動(dòng)機(jī)可能也會(huì)較快出現(xiàn)問題。

對(duì)待急性韌帶損傷，與所有的急性運(yùn)動(dòng)損傷一樣，初步進(jìn)行B超或MR檢查，B超或MR對(duì)于診斷韌帶或軟組織損傷是較好的無(wú)創(chuàng)性手段。一般來說，B超經(jīng)濟(jì)快速，在門診時(shí)更常被用到。在判斷損傷的嚴(yán)重程度、病人的職業(yè)與要求后，可分別進(jìn)行康復(fù)保守治療或手術(shù)治療。在慢性損傷時(shí)，我們就必須到醫(yī)院去做相關(guān)的檢查，準(zhǔn)確診斷后及時(shí)治療。

韌帶斷裂如何康復(fù)？以后還能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)嗎？

按韌帶損傷的嚴(yán)重程度，可將其分為三度。通常，Ⅰ到Ⅱ度的損傷可康復(fù)治療好轉(zhuǎn)。如果是Ⅲ度損傷，在系統(tǒng)保守治療無(wú)效時(shí)，可采取手術(shù)治療。

韌帶、肌腱就是我們常說的“傷筋動(dòng)骨”中的筋，如果完全斷裂，手術(shù)修補(bǔ)后需要三個(gè)月才能完全康復(fù)。對(duì)于韌帶損傷后的患者，在康復(fù)后，是完全可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的。

如何預(yù)防十字韌帶撕裂？

預(yù)防十字韌帶撕裂，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免或減少以下動(dòng)作，并加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。

1. 避免運(yùn)動(dòng)時(shí)急�；蜣D(zhuǎn)向動(dòng)作——穩(wěn)固地站在地面，腿向其他方向轉(zhuǎn)動(dòng)比如足球或籃球運(yùn)動(dòng)員急停和快速改變方向。

2. 避免直膝落地——膝關(guān)節(jié)伸直落地，比如滑雪運(yùn)動(dòng)員在跳躍之后落地或體操運(yùn)動(dòng)員跳馬落地。

3. 避免膝關(guān)節(jié)超伸時(shí)側(cè)向落地——腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運(yùn)動(dòng)員在側(cè)向滑行上壘時(shí)膝關(guān)節(jié)受到額外的作用力。

4. 避免運(yùn)動(dòng)時(shí)旋轉(zhuǎn)及突然減速——突然減速和足扭轉(zhuǎn)跡成膝關(guān)節(jié)過度旋轉(zhuǎn)，比如足球或橄欖球運(yùn)動(dòng)員的突燃轉(zhuǎn)向。

正確的落地技巧對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動(dòng)落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動(dòng)作。切記在落地時(shí)膝關(guān)節(jié)不可向內(nèi)扭曲，并且將沖擊力盡量減輕。

傷病是運(yùn)動(dòng)員的大敵，很多選手飽受著傷病的困擾，卻堅(jiān)持著為我們奉獻(xiàn)了一場(chǎng)又一場(chǎng)精彩的比賽�？赐赀@些，相信大家也懂得了韌帶撕裂的痛苦。“病來如山倒，病去如抽絲”，希望大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)，賽前注意熱身，賽后要做拉伸，注意傷病，畢竟健康是革命的本錢。