經(jīng)期吃啥水果是最好的呢?相信不管女性朋友還是絕世好男友都應(yīng)該關(guān)注下。那么就是經(jīng)期的女性應(yīng)該怎么吃水果呢?經(jīng)期有哪些注意事項是需要了解的呢?現(xiàn)在跟著本文一起好好的了解和學習下吧!

適合經(jīng)期吃的水果

1、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

2、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

4、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

經(jīng)期不能吃的水果

1、寒涼性水果

寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等。代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴……。

2、酸澀、未成熟的水果

除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會敗血，更要少吃!

經(jīng)期注意事項

1、減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因為經(jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。