俗話說十個女人九個宮寒，宮寒是很多女性面臨的健康問題，夏天到來天氣炎熱，而宮寒癥卻越來越嚴重，那么，到底什么是宮寒、宮寒有什么癥狀、宮寒該如何調(diào)理?看看下面文章的介紹。

一、什么是宮寒

宮寒就是胞宮寒冷，指女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所表現(xiàn)出的一系列癥狀。中醫(yī)所說的胞宮與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現(xiàn)多樣，包括月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。

二、看看你是否患有宮寒癥?

1、經(jīng)常氣色很差精力不濟?

2、痛經(jīng)，小腹部有冰冷的感覺?

3、面色黯黑或蒼白無華?

4、性趣不高，備孕好久沒動靜?

5、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

6、照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?

7、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

8、怕冷，經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果是，那么你很可能屬于宮寒女。

三、造成宮寒的原因

1、天生體質(zhì)較寒

有些人天生體質(zhì)較寒，經(jīng)常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。有些父母生育時年齡較大，身體陽氣逐漸減少，他們的子女往往帶有寒性體質(zhì)，女性容易宮寒。后天因素則包括居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。

2、貪涼

夏季炎熱，不少女孩貪涼，愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。夏季人體陽氣雖然旺盛，但它是浮散于外的。人體就像一個大冰箱，外熱內(nèi)寒，所以女性在夏天更容易造成宮寒。

3、減肥

女性減肥的熱情往往在夏季最高，其實很多宮寒都是由于快速減肥造成的。無論節(jié)食、運動、吃藥，減肥機理都是消耗大于攝入。而健康的減肥應循序漸進，如果想迅速瘦身，那就只能以健康為代價了。身體在短時間內(nèi)丟失大量能量，寒邪很容易乘虛而入，攻擊子宮。

四、治療宮寒，自然需要暖宮，可采取下面4種方法進行調(diào)理：

1、注意保暖避寒

有的女性夏天總把空調(diào)溫度調(diào)得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

2、少吃寒涼之物

女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。民間有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，生姜性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

3、自我按摩穴位

可經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。

4、多參加運動

中醫(yī)認為動則生陽，寒性體質(zhì)者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運動中和運動結(jié)束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

五、治療宮寒飲食

1、紅姜茶

紅糖加去皮生姜用溫火煮四到五分鐘，月經(jīng)來時堅持喝幾天，平時一周喝一次，長期堅持，宮寒的癥狀會有所減輕。

2、燕窩粥

燕窩有滋補的作用，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。連同百合、雪梨一起放入燉盅里，蓋上蓋子慢火燉45分鐘，食用的時候加入蜂蜜即可。

3、喝紅糖水

宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。這樣可以促進排量，更好地將月經(jīng)排除干凈，同時也有活氣血，暖宮的作用。

4、飯前喝湯

在飯前喝一碗具有溫熱性質(zhì)的湯比如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以讓你慢慢蓄積熱能，防止宮寒。

上面對什么是宮寒 女人宮寒如何調(diào)理做出了介紹，提醒廣大女性朋友，夏季不要貪涼，在空調(diào)房里要做好保暖措施，少吃冰冷的食物。