中醫(yī)來(lái)講，腎為先天之本。男子從40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們?cè)谶@些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。

那么冬季男人養(yǎng)腎糾虛有哪些方法呢?在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

四大“男人穴”!

1、捏捏腳

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

涌泉穴是腎經(jīng)首穴，揉按能引氣血下行，調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄等癥有幫助。

2、搓搓耳

我們的耳朵雖很小，但分布著上百個(gè)防病治病的穴位�！澳I開(kāi)竅于耳”，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)身延年。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次，直至耳輪充血發(fā)熱。

此法有強(qiáng)腎健體之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛等病癥。

3、揉揉腰

腰為腎之府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益臟作用，可治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩和耳鳴等。

方法：按摩方法很簡(jiǎn)單，將手握成拳頭，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或自然張開(kāi)手以拇指腹作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉二十次左右。

4、擦丹田

下丹田(即關(guān)元穴)，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切。經(jīng)常按摩能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。

尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺尿、遺精早泄、性欲減退等癥，具有培補(bǔ)元?dú)�、調(diào)氣和血、強(qiáng)腎固本，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。

方法：將兩手搓熱，掌心沿大腸蠕動(dòng)方向，繞肚臍做一圈圈的揉按，直到小腹感到發(fā)熱。