春困、秋乏、夏打旽嚴(yán)重影響到人們?nèi)粘Ｉ�活工作，疲乏的身體及不振的精神降低學(xué)習(xí)工作的效率和質(zhì)量!今天，小編介紹幾款提神養(yǎng)目的食材，希望大家都能精神抖擻地完成每日的學(xué)習(xí)工作，度過(guò)一個(gè)愉快的夏季。那么春天吃什么可以提神養(yǎng)目呢?

1、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鉀。夏季氣溫高，人體水分流失快，汗液中含有大量的微量元素鉀，鉀流失較多會(huì)造成低血鉀，導(dǎo)致頭暈?zāi)繚�、精神萎靡的癥狀，因此補(bǔ)鉀是夏季的首要任務(wù)。常見(jiàn)含鉀食材有：山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

2、夏季提神養(yǎng)目需吃苦味食材。天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效，是夏季極佳的食材，特別適合白領(lǐng)、學(xué)生食用。常見(jiàn)的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍(lán)、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

3、夏季提神養(yǎng)目需食醋。夏季吃醋有健胃養(yǎng)脾、排毒養(yǎng)顏、凈化血液、降血壓、提神醒腦之效，另外，食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材，保證人們工作健康兩不誤。一般，夏季食醋作為作料，可炒青菜、下面條、蘸餃子等等。

4、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鐵。鐵是重要的造血元素，貧血、體質(zhì)孱弱都跟缺鐵有一定的關(guān)系，缺鐵更會(huì)出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。夏季，人體汗液排出量大，需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有：豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。