還沒享受夠暖而不曬的春天，夏日的悶熱已經(jīng)持續(xù)數(shù)周。高溫帶來的食欲不振，空調(diào)冷熱交替引發(fā)的感冒，紫外線造成的皮膚傷害，都會影響我們一天的心情，在炎炎夏季，如何才能吃出健康與美麗的心情呢？下面為大家介紹3種奇異果早餐，讓新西蘭奇異果甜蜜清爽的口感、豐富的膳食纖維，為您開啟多汁多彩每一天。

培根生菜奇異果三明治

整體用時：5分鐘

準(zhǔn)備材料：

香草軟芝士抹醬1/4杯中型面包片4片、有機綠奇異果1枚，去皮切片、陽光金果1枚，去皮切片、脆烤低鹽培根4片、生菜葉2片

制作過程：

Step1: 取2片面包，在每片面包上涂抹一湯匙芝士抹醬。

Step2: 奇異果、培根和生菜均分后疊在芝士上方，再蓋上一片未涂芝士的面包片即可。

小編點評：清晨醒來，來一份培根生菜奇異果三明治，讓面包的松軟、培根的煙熏香與奇異果的清香彌漫在味蕾間，這不僅是一份富含淀粉、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維與VC的完美早餐，更是一種抗老化劑，其中奇異果所富含的VC+VE具有防曬、抑制曬斑發(fā)生的神奇功效，為勞碌的白領(lǐng)維持較好氣色，一天的美好心情就開始啦！

綠之魅超級色拉

整體用時：15分鐘

準(zhǔn)備材料：

中等長度的黃瓜1根，約8英寸長、有機綠奇異果2枚，去皮切丁、羽衣甘藍或混合綠葉菜4杯，切碎、新鮮青檸汁2湯匙 蒜瓣1瓣、蜂蜜1/2茶匙 胡椒1/4茶匙、特級初榨橄欖油2湯匙 鹽1/4茶匙、毛豆粒3/4杯 鹽焗開心果仁1/3杯、醬汁2湯匙

制作過程：

Step1: 黃瓜縱切為二后去籽，將去籽后的黃瓜切片。

Step2: 在大碗中放入羽衣甘藍，倒入一半醬汁后用手輕輕攪拌按壓，直到醬汁均勻覆蓋在葉片上，或葉片顏色微微變深。（如用混合綠葉菜制作色拉，請?zhí)�過這一步驟）

Step3: 混合黃瓜、奇異果、毛豆粒、開心果仁、羽衣甘藍，將其余輔料攪拌即可享用。

小編點評：夏日的悶熱天氣惹人煩惱，食欲不振、體質(zhì)下降以及睡眠不足通通找上門來，不妨在家中DIY一份綠之魅超級色拉，清爽又營養(yǎng)，低GI的奇異果可以避免因血糖過高而引起的肥胖，而且它所富含的鈣、鎂及維生素C有助于睡眠，這樣的一款色拉，既讓你維持纖體，又保證了你的睡眠，小煩惱通通解決啦！

奇異果豆?jié){能量特飲

準(zhǔn)備時間：10分鐘

準(zhǔn)備材料：

陽光金果2枚，去皮切片、1杯豆?jié){ 1杯橙汁 加鈣、1/2杯冰塊 2湯勺大豆蛋白質(zhì)粉末 1勺蜂蜜

制作過程：

將所有食材混和在攪拌器內(nèi)，攪拌20 到30 秒，即可飲用。

小編點評：正值伏夏，工作忙碌過后，來這樣的一款能量特飲能否緩解你的暑熱與勞累呢？能量特飲中的“主角”奇異果蘊含豐富的膳食纖維，可以促進腸道消化，讓毒素更快排出體外，這樣的一杯冰飲不僅為你“降溫”、補充營養(yǎng)，更讓你擁有健康的體魄來應(yīng)對不同的挑戰(zhàn)。