工作時(shí)“神游”，走到復(fù)印機(jī)旁卻忘記自己要干什么；給A客戶打電話，竟叫了B客戶的名字……如果出現(xiàn)以上狀況，說(shuō)明你可能壓力太大，出現(xiàn)了“傷腦筋”癥狀。

　　近日，葡萄適聯(lián)合中人網(wǎng)進(jìn)行了一項(xiàng)“廣東上班一族傷腦筋指數(shù)”網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，旨在了解上班一族的壓力指數(shù)及產(chǎn)生的不良癥狀。受訪的2000多名上班族中，逾五成表示睡眠質(zhì)量不好，精神萎靡不振，并因此在工作中頻頻出錯(cuò)；52%的人認(rèn)為造成睡眠不好的原因主要是工作強(qiáng)度太大。

　　近四成的受訪者表示，當(dāng)工作量特別大，招架不住時(shí)，通常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、注意力難以集中和肩頸腰背肌肉痛的現(xiàn)象。

　　中山大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授蔣卓勤表示，高度緊張的工作節(jié)奏和過(guò)度的工作壓力需要大腦不斷消耗，當(dāng)供給大腦的能量不充足時(shí)，可能造成效率不高、工作滯后、頻頻出錯(cuò)等狀況，從而又使上班族產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，導(dǎo)致失眠或睡眠不好，形成惡性循環(huán)。

　　蔣卓勤教授指出，雖然人的腦部?jī)H占體重的2%，但腦部所需的能量約占人體每天能量需求的20%。當(dāng)出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中的現(xiàn)象時(shí)，多是腦部能量不足的反映。一般而言，下午三點(diǎn)過(guò)后，午飯的能量已經(jīng)被消耗，此時(shí)血糖呈現(xiàn)偏低狀態(tài)，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，將引發(fā)精神不集中等不良反應(yīng)。

　　如何給大腦補(bǔ)充能量？研究表明，大腦的主要能量來(lái)源是葡萄糖，成年人大腦每天約需消耗120克葡萄糖來(lái)維持正常運(yùn)作。所以我們需要不斷地為大腦和身體補(bǔ)充葡萄糖。除了保證攝取足夠的碳水化合物（谷類(lèi)主食）外，平時(shí)應(yīng)多吃些健腦食品，如核桃、海產(chǎn)品等。在遇到精力不足、疲倦時(shí)，也可以適量飲用一些能快速提升葡萄糖能量的飲料。

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