高考臨近，考生都抓緊僅有的一點時間來學(xué)習(xí)，從而放棄了體育鍛煉，成都體育學(xué)院運動系教師田川對此表示，考前保持合理的體育鍛煉不僅不會影響備考，還會對考生身心狀態(tài)的調(diào)整起到積極作用，但要注意鍛煉方式，防止受傷。

　　進入高考沖刺階段，考生普遍壓力大，甚至出現(xiàn)失眠、健忘等現(xiàn)象�！绑w育鍛煉是很有效的減壓方式。”田川分析說，“許多學(xué)校和家長不支持考生考前進行體育鍛煉，認為其耽誤時間且沒有效果。其實緊張的備考會令大腦消耗很多營養(yǎng)物質(zhì)，而體育鍛煉過程中，新陳代謝加快，心率和血液流通速度會提高，可以讓大腦從疲勞狀態(tài)中解脫出來。”

　　田川強調(diào)：“體育鍛煉可以暫時轉(zhuǎn)移考生的注意力，平衡身體狀態(tài)，是減壓放松、宣泄不良情緒的不二選擇。但要真正起到作用，運動方式的選擇和強度把握上一定要注意�！�

　　他說：“較之無氧運動來說，一定強度的有氧運動比較合適，散步、慢跑、游泳、跳繩等皆可。鍛煉時長每次在10分鐘至20分鐘，時間安排上可以靈活調(diào)整。運動量以不感到疲勞為限度�！�

　　田川最后提醒，對于平日喜歡足球、籃球的學(xué)生，臨考時此類運動最好暫停，因為在發(fā)生身體對抗時容易滋生不良情緒。考前體育鍛煉總體來說不應(yīng)太劇烈，以免出現(xiàn)運動損傷。

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