學(xué)校的壓力、家庭的壓力使很多考生都難以面對，因此選擇一個(gè)減壓的方法對于考生來說尤為重要，那么什么樣減壓的方法適合考生呢？專家建議，減壓的方法可以從食物中找。

　　“這種失眠要區(qū)別對待。要是孩子心脾兩虛、面色黃、舌苔薄，可以喝點(diǎn)桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神；要是孩子心火盛、大便干燥、經(jīng)�？诟�，則要喝蓮心綠豆湯、白木耳蜂蜜湯等�！�

　　還有一些考生這段時(shí)間很焦慮。醫(yī)生說，從藥理學(xué)上講，白菜和洋蔥頭能改善大腦供血供氧狀況，有一定的安神作用，從而消除過度緊張和心理疲勞。

　　另外，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。

　　如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動物性蛋白質(zhì)。

　　減壓的方法有很多，除了多吃一些具有舒緩壓力的食物以外，同時(shí)多接觸大自然也能起到很好的減壓作用，并且同時(shí)還可以進(jìn)行一些快跑等運(yùn)動，減壓效果也很好。