很多人在冬天進行晨練，早上的空氣新鮮，而且早上動一動會更健康，雖然冬天晨練這種做法要支持，但是也要注意兩點飲食原則。

　　1.晨練前不要空腹。

　　做慢跑運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源，但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){ 或麥乳精，但進食量不宜過多。

　　2.晨練后不宜吃過燙食物。

　　鍛煉結束后，若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。這是由于處于“冷適應”狀態(tài)下的食管粘膜層及其周圍組織的毛細血管和稍大些的血管不能承受過燙食物的刺激，出現(xiàn)暫時性調節(jié)功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細血管壁，進入食道和胃所致。這種情況大多發(fā)生在血管脆性增加者身上，尤其是體弱者和老年人，所以這些高危人群更應多加小心。

　　冬天晨練的多半是老人，所以在飲食這方面尤為要注意，這樣才能保證在晨練的作用，千萬不要空腹進行晨練。