簡要內(nèi)容：腰椎盤突出需要重視，否則會引發(fā)重大疾患，那么自己如何護理呢，專家建議自我按摩有助康復(fù)。

　　采用按摩進行康復(fù)是“介入”治療“腰突”病人一種行之有效的方法，有助于氣血經(jīng)絡(luò)的通暢，恢復(fù)腰部肌肉彈性，消除恢復(fù)期殘存癥狀。手法施用的關(guān)鍵在于輕重適宜，按穴準(zhǔn)確。患者采用俯臥位。

　　具體方法有：

　　1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

　　2、點按法。點按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

　　3、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉，恢復(fù)肌纖維組織彈性。

　　4、推法。用雙手掌根沿脊柱兩側(cè)自背部開始推至臀部，使腰背肌肉得以調(diào)整。

　　5、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血液循環(huán)。

　　6、捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

　　7、推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

　　8、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉(zhuǎn)搖運，以松解腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)。

　　9、拍打法。用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打，使腰腿肌肉得到舒展。

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