白領(lǐng)一族們平時(shí)忙于工作疏于運(yùn)動(dòng)，只有在周末才能好好的鍛煉，運(yùn)動(dòng)既能夠健身減肥，又可以幫助白領(lǐng)發(fā)泄平時(shí)的壓力，很多白領(lǐng)也是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種發(fā)泄的方式，不過很多白領(lǐng)在發(fā)泄的過程中，由于錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，反倒造成身體上的傷害，這要怎么辦呢？

　　運(yùn)動(dòng)損傷須及時(shí)就醫(yī)

　　“運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，多運(yùn)動(dòng)一定多損傷�！标P(guān)節(jié)就好像一臺(tái)機(jī)器，使用頻率高了，機(jī)器的磨損自然也加快了�！昂芏嗖∪苏J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)中‘扭傷’了，休息一兩個(gè)星 期會(huì)自然痊愈，這是一個(gè)嚴(yán)重的認(rèn)識(shí)誤區(qū)�！睂＜冶硎�，有的病人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，造成半月板損傷，需要手術(shù)；有的病叉韌帶斷裂，需要專門治療；還有很多 肩、腰的損傷需要康復(fù)訓(xùn)練。因此，在鍛煉后如果感到關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　健身損傷對(duì)號(hào)入座

　　網(wǎng)球肘炎患者會(huì)感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時(shí)顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。不單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可引發(fā)"網(wǎng)球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

　　肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時(shí)感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無力。

　　膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

　　肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中最為常見，熱身運(yùn)動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)，處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉損傷。

　　腹部刺痛側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，重新開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動(dòng)的人。側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑�肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛。

　　白領(lǐng)在運(yùn)動(dòng)之前也一定要先做好熱身運(yùn)動(dòng)，倘若直接去運(yùn)動(dòng)，這樣身體很容易拉傷，或者會(huì)導(dǎo)致扭到，不要抱著發(fā)泄壓力的想法而去運(yùn)動(dòng)，盡可能是為了運(yùn)動(dòng)而去運(yùn)動(dòng)，在過程中自然可以發(fā)泄壓力。