簡要內(nèi)容：其實最簡單實用的健骨方法就是在飲食中注意增加蔬菜的攝入，尤其是在炒菜時加點洋蔥效果最佳。
補鈣健骨的保健品廣告鋪天蓋地，讓人眼花繚亂。專家提醒，其實最簡單實用的健骨方法就是在飲食中注意增加蔬菜的攝入，尤其是在炒菜時加點洋蔥效果最佳。
第三軍醫(yī)大學重慶新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士介紹，洋蔥又名蔥頭、胡蔥、玉蔥，作為蔬菜已有五千年的歷史。在歐美國家，洋蔥被譽為“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、漢堡包中都有它�？茖W測定，每百克蔥頭含鈣40毫克、磷50毫克、鐵 1.8毫克、維生素C8毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸。
此外，王建博士還介紹，曬制蘿卜干也能起到補鈣健骨的作用。食用方法是將蘿卜干浸泡后擠凈水分，泡進醬油里約6至7個小時，將蘿卜干撈出，把醬油擠干凈，加入辣椒面、醬油、蒜末、姜末和白糖等料汁，拌勻就可以食用了。
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