腎虛一直是男性同胞關(guān)注的問(wèn)題之一，也是最讓男人都很無(wú)語(yǔ)的事情，很多人都以為腎虛就是出虛汗等，要提前預(yù)知腎虛，其實(shí)人的小指也可以看出腎虛的端倪。

　　小指蒼白有白斑可能就是腎虛

　　指甲在人體的末端，甲面光華潤(rùn)澤，半月痕以上的部分紅白隱隱都是會(huì)顯示的就是氣血能夠充分地流到末梢，如果有烏黑淤滯，說(shuō)明末梢經(jīng)絡(luò)已經(jīng)就有堵塞狀況。

　　指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開(kāi)始“缺氣少血”了，而這就可以認(rèn)為是腎虛的表現(xiàn)，因?yàn)闅庋�的供給減少了。

　　我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對(duì)應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，低其實(shí)才算是腎虛，而那時(shí)候就已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

　　益腎壯陽(yáng)練小指還可以輕輕的踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，這是非常有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后就可以放松了。

　　一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年的堅(jiān)持便能夠很好的達(dá)到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

　　此外，踮腳走路，就是能夠足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

　　每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部，仰臥于床上，5～10分鐘后，熱感會(huì)慢慢傳遍全身，可以溫煦腎部，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出。不論是晚上，還是白天，只要你能夠躺在床上，堅(jiān)持兩手心緊貼兩腎半小時(shí)，便可以很好的收到補(bǔ)腎的作用。

　　另外，常練小指頭提水桶、水壺可以強(qiáng)腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補(bǔ)腎的作用，最后祝大家都腎好腰好!