手把手教你如何步行瘦身

時間：2021-03-04 17:18 來源：互聯(lián)網(wǎng)

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　　膝蓋：步行時關(guān)節(jié)部位承受的壓力比其它運(yùn)動都要小，同時它又有強(qiáng)化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時也會消耗掉剩余脂肪哦!

　　STEP2

　　步行用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空間，其次是鞋前底要以橡膠為主，不易磨損、防滑。

　　STEP3

　　正確站姿：抬頭縮下巴挺胸收腹伸直脊背、兩腿挺直中正

　　STEP4

　　勻速時：步伐有力，腳下有彈性，挺胸抬頭。

　　STEP5

　　快速時：步伐小而均勻，有節(jié)奏感，呼吸和腳步能夠協(xié)調(diào)。

　　利用每天的走路時間好好吧!

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