簡要內(nèi)容：很多習(xí)慣對(duì)身體危害不小，可是我們已經(jīng)養(yǎng)成，就需要一點(diǎn)一滴的克服直到完全改變。

　　    運(yùn)動(dòng)后別吃葷

人在體育鍛煉后會(huì)感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，但食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。
　　
　　    打噴嚏別捂嘴

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。打噴嚏時(shí)捂嘴是有害的。因?yàn)槿说难什颗c中耳鼓室之間有一個(gè)“咽鼓管”，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時(shí)，打噴嚏如果捂嘴，就會(huì)使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。
　　
　　    起床后別疊被

有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們?cè)谒�眠過程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時(shí)地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等多種化學(xué)物質(zhì)，這些廢氣對(duì)人體是有害的。起床后應(yīng)將被子翻過來同時(shí)打開門窗，讓空氣對(duì)流，10分鐘后再疊被子。吃火鍋別喝湯火鍋湯中的味精，經(jīng)過長時(shí)間的高溫沸煮，會(huì)生成焦氨酸鈉，對(duì)人體有一定的危害。同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長期沸煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。

　　    防干燥唇

嘴唇干燥不舒服時(shí)，很多人會(huì)下意識(shí)地用舌頭去舔，結(jié)果是越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻�有黏液蛋白、唾液淀粉酶和無機(jī)鹽類物質(zhì)，在舔嘴唇時(shí)，猶如在嘴唇上抹了一層漿糊，水分蒸發(fā)完畢，這層漿糊發(fā)生干縮，于是感覺更干燥。
　　
　　    腹瀉時(shí)別吃蒜

腹瀉時(shí)腸腔已處于“過飽和”狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)食大蒜等辛辣食品，則可能加重對(duì)腸壁的刺激，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時(shí)服用，方可顯其功效。
　　
　　    吃藥后別躺下

服完藥馬上就睡覺，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物粘在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道粘膜，導(dǎo)致食道潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時(shí)應(yīng)坐著或站著，稍停留片刻。

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