長壽有秘訣嗎？當(dāng)然有，長壽的秘訣之一就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，健康的生活方式無疑讓人更加舒適。

　　養(yǎng)成好習(xí)慣男人更長壽

　　1.早晨賴床5分鐘

　　早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床———側(cè)臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.喝健康的水

　　有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裏幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。

　　3.酒後別洗澡

　　酒後洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正�；顒�(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導(dǎo)致虛脫。

　　4.應(yīng)常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。

　　紅棗：營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。

　　姜：生薑能促進(jìn)血液迴圈，幫助消化。

　　花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

　　5.勤上衛(wèi)生間

　　不要：人在時(shí)，全身處於高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。

　　不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對大便的要求，形成便秘。

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