補充維生素c并非多多益善

　　作為人體必需的營養(yǎng)成分，男性每天維生素c食入量應不少于90毫克，女性不少于75毫克。在這個基礎上，適量多補充維生素c，還可以防止關節(jié)炎。

　　然而是不是補得越多越好呢?美國北卡州科學家發(fā)現(xiàn)：如果長期過量食入維生素c，非但無益，反而有可能加重關節(jié)炎。

　　另外，食進維生素c過量還會出現(xiàn)腹瀉、離子失調、腎臟結石等副作用。因此補充維生素c并不是“多多益善”。

　　飲酒過量者喝咖啡可以保肝

　　美國科學家根據對衛(wèi)生和營養(yǎng)調查報告的結果分析發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡和含有的飲料能夠降低酒精對肝臟的損傷的危險。

　　調查研究的對象主要是飲酒過量的人。一般情況下，長期過量飲酒會損傷肝臟，造成脂肪肝和肝硬變。

　　如果每天喝兩杯咖啡或含的其他飲料，則酒精傷肝的危險可分別下降到44%和69%。不過，對于保肝的作用原理還需要進一步研究和確認。

　　桔子皮可降低膽

　　曾經有一個時期,大概還是在流行喝紅茶之前，舉國上下人人都喝桔子皮泡的茶。

　　如果有人能夠一直堅持到今天，他也許至少不用擔心血液里膽偏高。

　　最近，加拿大科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮里含有的化學成分能夠降低血液膽的含量。

　　這項研究第一次發(fā)現(xiàn)，這一類化學成分除了已知的保健作用外，還可以降低血液低密度脂蛋白含致動脈粥樣硬化膽的濃度。也許下次在扔掉桔子皮之前應該三思而后行了。

　　每天喝茶的時候放上兩片,也可以單獨沖飲。桔子皮又是烹調愛好者的秘密武器。

　　燒粥、燉肉時加一些會增添許多清香。非但不覺苦口, 還是一味良藥。

　　海魚能抗新生兒哮喘

　　如果母親有哮喘病，無意中也許會被孩子繼承。如果稍加留意，也許能夠防止這種情況發(fā)生。

　　根據美國科學家的調查發(fā)現(xiàn)，如果哮喘的母親在懷孕期間經常吃油性大的海魚，如馬哈魚或鱒魚，孩子出生后出現(xiàn)哮喘的風險可以降低70%。

　　由于海魚肉中含有大量歐米加脂肪酸，可以抑制人體內炎癥反應，從而降低哮喘發(fā)病的機會。需要特別提醒的是，吃海魚應注意海魚中汞的含量。

[[編輯推薦：男人腎虛吃水果餐來補]]