三十而立，男人到了一定年齡總是有太多的讓他們憂心的一件事情，可能就是面對妻子提不起“性”趣。只要想到自己馬上“雄風(fēng)”不再，很多男人就會(huì)容易感到不安，甚至痛苦。鬧心的男士們就可以試試以下幾個(gè)方法，定助你“性”趣盎然。

　　1、保持充足的睡眠

　　研究證實(shí)，良好和充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)才會(huì)更加的靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，也會(huì)更加積極的作出反應(yīng)。

　　2、飲食平衡

　健康的飲食習(xí)慣就會(huì)很好的改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營養(yǎng)可以降低男性膽水平，減緩動(dòng)脈硬化，防止或改善低下的問題。研究證實(shí)適量的維生素和礦物質(zhì)能增強(qiáng)人的，服用一些中藥(如枸杞子，人參等)就可以提高也有很好的效果。

　　3、運(yùn)動(dòng)助性

　　良好的身體狀態(tài)是的重要保證，適量的健身運(yùn)動(dòng)之所以可以給人們的愉悅帶來幫助，是因?yàn)樗�可以調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機(jī)能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素和睪丸酮含量增多，就會(huì)大大的增強(qiáng)。中年男性能選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑和散步還有游泳以及球類運(yùn)動(dòng)等。

　　4、戒煙戒酒

　　嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)也會(huì)明顯的減緩。表現(xiàn)在上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄和陽痿等。拒絕不良生活習(xí)慣、少飲酒、少吸煙甚至不吸煙，這對恢復(fù)男性性功能，提高質(zhì)量和身體健康都很重要。

　　5、保持心理健康，防止抑郁“抑性”

　　隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多男性就會(huì)容易產(chǎn)生抑郁，而抑郁與低下經(jīng)常是相伴發(fā)生的。對精神創(chuàng)傷所造成的低下，首先要樹立樂觀的信念，處理好工作與生活的關(guān)系，排除憂愁和憤怒或恐懼等心理狀態(tài)，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習(xí)慣，要堅(jiān)信低下是可以治愈的。最好可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和協(xié)助下打消顧慮和隱憂，通過性活動(dòng)產(chǎn)生的性興奮來重新激發(fā)出“性”趣。