那些電腦工作者，成天面對(duì)電腦，這樣一來(lái)，頸椎很容易疲勞，也會(huì)有酸痛的感覺(jué)，對(duì)于電腦一族而言，保護(hù)好頸椎，最首要的就是選擇一款合適的枕頭。

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠(枕頭上)中度過(guò)的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來(lái)維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并位之受到損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　這類病人常常表現(xiàn)為睡眠中或睡醒晨起時(shí)頸項(xiàng)不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等癥狀。高度合適的枕頭對(duì)治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療所不能替代的，但應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。

　　選擇枕頭時(shí)應(yīng)參考兩項(xiàng)內(nèi)容：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對(duì)枕頭的高度，國(guó)內(nèi)外學(xué)者均十分重視，井提出多種數(shù)據(jù)。研究認(rèn)為，枕頭不宜過(guò)高，亦不宜過(guò)低。

　　大部分人以自己的領(lǐng)肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人;少數(shù)人需適當(dāng)高枕，如兢突發(fā)育畸形，枕頭過(guò)低則可使癥狀加重。枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄�，不要過(guò)硬，以木棉或谷物皮殼較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。

　　別看頸椎只有這么小小的一截，但是對(duì)于人體的作用很大，電腦族要呵護(hù)好頸椎，首先在家中備好一款合適的枕頭，在辦公室最好也有一款，在午休的時(shí)候也可以好好呵護(hù)頸椎。