保健養(yǎng)生時(shí)保持身體健康的唯一途徑，那么在一個(gè)細(xì)菌滋生的潮濕天氣，我們應(yīng)該怎么進(jìn)行保健養(yǎng)生呢？不同于其他天氣，潮濕天氣的保健養(yǎng)生應(yīng)該更注重飲食、心理方面。

　　飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品

　　大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來(lái)絲絲涼意，很多人因此胃口大開(kāi)。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

　　“多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等�！惫�連澍說(shuō)，不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘�寒涼的食物�?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過(guò)多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

　　同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　起居：避免受濕邪衣被常曝曬

　　雖然濕漉漉的空氣對(duì)于久居北方的人來(lái)說(shuō)是難得的，但是出現(xiàn)一段時(shí)間里過(guò)于潮濕的環(huán)境又會(huì)讓人徒生不少煩惱。郭連澍提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來(lái)的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點(diǎn)：

　　根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受風(fēng)、受濕、受寒。

　　不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。

　　加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶，或著將窗戶開(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，不要著涼。

　　衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

　   潮濕天氣一般都以多雨為主，因此在這樣的天氣里除了要保健養(yǎng)生之外，還特別要注意，因?yàn)槭澄锾貏e容易霉變，如果不謹(jǐn)慎的話，很有可能會(huì)造成食物中毒。