古往今來(lái)，健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的愿望。長(zhǎng)期以來(lái)，中外科學(xué)家們不斷在探索長(zhǎng)壽的奧秘，積累了豐富的養(yǎng)生長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。近來(lái)，媒體也不斷推出醫(yī)學(xué)界對(duì)長(zhǎng)壽的新研究，但哪些適合我們借鑒呢？我認(rèn)為，堅(jiān)持做到以下四點(diǎn)，長(zhǎng)壽對(duì)您來(lái)說(shuō)也許不是一件遙不可及的事。
 
    一是要做到飲食“有節(jié)制”

   飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件之一。把住病從口入關(guān)，首先要保證飲食的清潔和安全，選購(gòu)有綠色安全保障的食物，洗滌烹飪方法正確，避免農(nóng)藥殘留；其次要三餐定時(shí)定量，膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理，飲食有度，細(xì)嚼慢咽有利食物的充分消化和吸收，過(guò)量飲食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化和吸收不良之外，過(guò)剩物質(zhì)堆積在體內(nèi)，引發(fā)代謝綜合征。

二是要做到名利“置度外”。

    老子說(shuō)：“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏�！� 意思是說(shuō)禍與福之間互相依存，可以互相轉(zhuǎn)化。由此看來(lái)，名與利對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是福是禍也不一定，所以我們對(duì)于名利不要過(guò)于強(qiáng)求，只有這樣，我們才能免于卷入無(wú)謂的是非雜事漩渦之中�，F(xiàn)今社會(huì)，人們難免受到金錢、地位等誘惑，對(duì)此要心胸開闊、遇事謙讓、樂(lè)觀豁達(dá)，才可以維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和正常的免疫力。尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，把物質(zhì)生活看得淡薄一些，從身體和心理上得到放松，不失為一條重要的養(yǎng)生之道。
   
    三是要做到喜怒“把尺度”

    過(guò)志會(huì)導(dǎo)致全身臟腑氣機(jī)的紊亂而引發(fā)各種疾病，追溯到唐朝的程咬金和三國(guó)時(shí)期的周瑜就是喜、怒傷身的兩個(gè)典型。工作、生活中的不順心，帶來(lái)的情緒變化進(jìn)而引發(fā)身體不適的事例也筆筆皆是，因大怒突然引發(fā)中風(fēng)暈厥甚至死亡的極端事例也并不罕見(jiàn)。因此，無(wú)論遭遇什么樣的處境，要心胸豁達(dá)，保持穩(wěn)定的情緒，喜怒有節(jié)，是延年益壽的重要條件。

四是要做到勞作“有張弛”。

    適量運(yùn)動(dòng)使機(jī)體功能活躍、健康穩(wěn)定。在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感到精神煥發(fā)，睡眠質(zhì)量大大提高“動(dòng)則陽(yáng)生”，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是養(yǎng)陽(yáng)的方法之一。現(xiàn)代社會(huì)人們壓力大，生活節(jié)奏快，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。使得人體陽(yáng)氣不足，免疫力下降，因而保持適量的運(yùn)動(dòng)尤為重要。老人鍛煉要有度，避免劇烈鍛煉導(dǎo)致意外的發(fā)生。日常生活中的長(zhǎng)壽老人，無(wú)不保持著規(guī)律的作息時(shí)間和適度的運(yùn)動(dòng)。