簡(jiǎn)要內(nèi)容：對(duì)于睡眠又翻書(shū)，又請(qǐng)教專(zhuān)家，折騰來(lái)折騰去，還真查出不少關(guān)于睡眠方向的不同答案。其實(shí)睡眠是要遵循自我感受來(lái)調(diào)整。

難得糊涂，是最后一招，也是最高深最難把握的一招。
 

　　    其實(shí)所有的生活保健，都應(yīng)當(dāng)在策略上重視它，在實(shí)際中適當(dāng)?shù)暮雎运�。如何確保睡眠質(zhì)量是一門(mén)學(xué)問(wèn)，林林總總的指導(dǎo)方法應(yīng)該是為我們服務(wù)的，幫助我們改善睡眠的。我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜チ私馑�，根�?jù)自身情況，分重點(diǎn)的依照指導(dǎo)方法調(diào)節(jié)自己的睡眠，而不是說(shuō)一定要非常嚴(yán)格的遵照各種“研究發(fā)現(xiàn)”的結(jié)論，否則總被一些規(guī)則或所謂的“指導(dǎo)方法”束縛著，讓自己處于過(guò)于敏感的狀態(tài)，加重自己的心理負(fù)擔(dān)反而使睡眠狀況越來(lái)越差，這樣就得不償失了。

　　    一個(gè)失眠患者的真實(shí)體驗(yàn)——“睡覺(jué)時(shí)，我不知道頭朝哪兒”：

　　    “我年輕時(shí)沒(méi)有睡不著覺(jué)的時(shí)候，甚至有一次從床上滾到地板上還照舊睡得很香。應(yīng)了那句俗語(yǔ)，三十年前睡不夠，三十年后睡不著，后來(lái)開(kāi)始偶爾失眠。于是開(kāi)始查書(shū)、問(wèn)專(zhuān)家，說(shuō)可能是因?yàn)樗�眠方向有�?wèn)題，睡錯(cuò)了方向。地球有南北兩極，地磁力線(xiàn)是南北取向，睡眠時(shí)身體應(yīng)和地磁力線(xiàn)方向一致，才能睡得香。否則，與身體垂直的磁力線(xiàn)會(huì)影響人體的生物電流，人體為達(dá)到新的平衡就要消耗很多熱能提高代謝能力，自然會(huì)干擾睡眠。查古籍，也有關(guān)于睡“子午覺(jué)”的記載。子午線(xiàn)即南北走向。而且，美國(guó)有專(zhuān)家在研究地球磁力對(duì)人體的影響時(shí)，無(wú)意中也發(fā)現(xiàn)頭北腳南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。歷史學(xué)家還指出拿破侖、狄更斯等名人也都是頭北腳南睡眠。那就試試吧，搬搬床也費(fèi)不了多少時(shí)間。剛開(kāi)始還真挺靈，可慢慢又恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

　　    于是又翻書(shū)，又請(qǐng)教專(zhuān)家，折騰來(lái)折騰去，還真查出不少關(guān)于睡眠方向的不同答案。

　　    一、北京中醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家認(rèn)為應(yīng)該頭南腳北，睡眠效果更好，和美國(guó)專(zhuān)家的研究正好唱反調(diào)。根據(jù)是他們?cè)�用此睡法在有關(guān)人員身上作過(guò)試驗(yàn)，證明頭南腳北確實(shí)睡得比其他方向睡得好。他們以事實(shí)為依據(jù)，不怕你不信。

　　    二、但有許多中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)著作堅(jiān)決反對(duì)頭北腳南，如《千金方》、《老老恒言》等都提出“頭勿北臥”。認(rèn)為根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，北方屬水，為陰中之陰位，頭朝北睡，陰寒之氣會(huì)損傷元神之府。令人驚奇的是國(guó)內(nèi)外臨床資料也顯示，這樣睡眠的老年人腦血管發(fā)病率高。

　　    三、有的資料上講，睡眠時(shí)應(yīng)該頭西腳東。那根據(jù)是地球自西旋轉(zhuǎn)，頭朝西等于借助地球自轉(zhuǎn)的力量讓血液更容易向頭部聚集。頭部氧供充足，自然體力恢復(fù)得快。

　　    四、印度學(xué)者偏偏唱反調(diào)，認(rèn)為睡好覺(jué)應(yīng)該頭東腳西。根據(jù)是頭朝東睡與地球自轉(zhuǎn)方向一致，因而能更有效的放松休息。與此相呼應(yīng)的是我國(guó)養(yǎng)生學(xué)著作《老老恒言》中也有關(guān)于“寢恒東首，謂順生氣而臥也”的記載，認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，巔頂為氣血升發(fā)所向，東方為震位主春，能生發(fā)萬(wàn)物之氣，所以頭朝東睡能使人升清降濁，得到很好的休息。

　　    五、中國(guó)養(yǎng)生學(xué)家中有人主張頭西北腳東南睡。他們認(rèn)為睡眠過(guò)程中應(yīng)“立脈”“立氣”，所謂的“立”，即使人體內(nèi)的氣脈與大自然的氣脈相一致，相和諧，人的氣脈才能順暢，睡得才香。我國(guó)山川河流大都是從西北北走向，因此，睡眠方向應(yīng)與此相協(xié)調(diào)。

　　    六、中國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)著作中有的學(xué)者主張應(yīng)“春夏，秋冬向西”，不應(yīng)365天頭只朝一個(gè)方向睡。因?yàn)榇合膶訇?yáng)，頭宜睡；秋冬屬陰，頭宜向西睡，以合《內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的法則。

　　    七、有的養(yǎng)生學(xué)者干脆主張春天頭朝東睡，夏天頭朝南睡，秋天頭朝西睡，冬天頭朝北睡，以應(yīng)四時(shí)旺氣，協(xié)調(diào)氣血陰陽(yáng)。

　　    看來(lái)看去，就差頭向上和頭朝下兩種睡法了，其他方向都轉(zhuǎn)到了。而且每個(gè)朝向都有言之鑿鑿的理由，不容你不信。

　　    可能是我考察了所有的睡眠方向后一種超脫，還是認(rèn)為都是從不同角度在摸象，后來(lái)我干脆不管東西南北，根據(jù)我家房間的具置，調(diào)整了床位，認(rèn)為這個(gè)方向就是最好的，什么也不去想，睡得倒比過(guò)去香甜多了�？赡苓@種自信比頭朝哪更有利于睡眠。”

　　    睡眠應(yīng)該以自我的感覺(jué)為中心

　　    明白了嗎？當(dāng)你不再費(fèi)盡心機(jī)地抗拒失眠的時(shí)候，失眠就不會(huì)對(duì)你有興趣了。只要你自己睡得舒服，只要你沒(méi)有違反什么最基本有害睡眠的規(guī)則，你的睡眠方法就是屬于你自己最好的養(yǎng)生之道！

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