隨著猝死事件的頻繁發(fā)生，很多上班族都會(huì)這種事件有點(diǎn)恐慌，其實(shí)，想要預(yù)防猝死，也是很簡(jiǎn)單的，下面來(lái)看看怎么預(yù)防猝死。

　　名詞解讀：

　　猝死：是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，也叫急死，即看來(lái)貌似健康的人或病情經(jīng)治療后已穩(wěn)定或正在好轉(zhuǎn)的患者，在很短時(shí)間發(fā)生意想不到的非創(chuàng)傷性死亡。世界衛(wèi)生組織(who)規(guī)定：發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)死亡者為猝死，多數(shù)學(xué)者主張為1小時(shí)。許多疾病、劇烈運(yùn)動(dòng)、某些藥物等都可以造成猝死，其中多數(shù)是心源性猝死。

　　事件回放

　　2013年5月14日，有多名網(wǎng)友發(fā)表微博稱，前天下午，奧美公司北京分公司一名員工在辦公室猝死，此事隨即引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。事發(fā)當(dāng)晚6點(diǎn)多，有網(wǎng)友曾發(fā)微博稱，看到急救人員從奧美公司樓下抬出一名男子，“臉色蠟黃，瞳孔發(fā)散，僵硬地躺在擔(dān)架上，連續(xù)被按壓胸腔也沒有效果�！�

　　14日上午，奧美公司一封內(nèi)部通發(fā)郵件被上傳至網(wǎng)絡(luò)，有員工猝死一事得到證實(shí)。該郵件稱，死者李淵(化名)，系該公司北京辦公室科技組成員，因突發(fā)心臟病于前晚死亡。

　　14日下午3點(diǎn)，奧美中國(guó)官方也發(fā)表悼念微博證實(shí)此事�！白蛲�，我們永遠(yuǎn)地失去了一位年輕的伙伴。這位北京公關(guān)的同事，其專業(yè)能力和團(tuán)隊(duì)精神深得公司同事以及客戶的贊賞。突如其來(lái)的變故，讓我們深陷哀痛中，唯愿他在另一個(gè)世界得到安息。希望所有的伙伴和我們一起，為他祈禱，點(diǎn)燃燭光，溫暖他通往天堂的路。”不少網(wǎng)友得知死者從事公關(guān)工作后，紛紛呼吁年輕人重視身體健康，不要加班過(guò)度。

　　眼看著一個(gè)年輕的生命永遠(yuǎn)逝去，我們?cè)诙笸髧@息的同時(shí)也要為我們自己的生命健康考慮，隨著生活壓力的與日俱增，我們又該如何保護(hù)好自己，遠(yuǎn)離那突如其來(lái)的致命變故呢？

　　如何預(yù)防猝死事件的發(fā)生？

　　一級(jí)預(yù)防

　　1、合理調(diào)整飲食。

　　2、戒煙限酒。

　　3、保持心情舒暢及情緒穩(wěn)定。

　　4、避免過(guò)度勞累。

　　5、堅(jiān)持適度體育鍛煉。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好發(fā)時(shí)間，并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間，下午4－5點(diǎn)為最佳時(shí)間，其次為晚間飯后2－3小時(shí)。

　　二級(jí)預(yù)防

　　有病早治，積極治療高血壓、糖尿病等疾病。定期體檢是非常關(guān)鍵的，也是非常必要的，一般來(lái)說(shuō)30歲以上的人最好每年做一次體檢，一般的體檢項(xiàng)目，比如說(shuō)心電圖，有可能做出來(lái)是完全正常的，即便是正常的也是非常有意義的，因?yàn)樾碾妶D沒有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)醫(yī)生是很好的一個(gè)提示，而你留著那份圖可以做一個(gè)對(duì)照，隨時(shí)你發(fā)作了，比如說(shuō)胸悶、心慌，或者胸痛等等，到醫(yī)生看病的時(shí)候，醫(yī)生還會(huì)建議你做心電圖，因?yàn)樾碾妶D是非常常規(guī)的檢查，又容易做，又便宜，又能集中大量的心臟的信息，下次做的時(shí)候，跟這次正常的時(shí)候一比較，看看有沒有細(xì)微的變化，可以給醫(yī)生提供很多的資料。

　　在生活中遇到猝死事件發(fā)生，我們應(yīng)該怎么辦？

　　1、撥打120電話：

　　遇到猝死事件發(fā)生后，不要驚慌失措，不要悲傷過(guò)度，一定要鎮(zhèn)靜，應(yīng)盡快撥打120電話求助，打電話時(shí)務(wù)必簡(jiǎn)要說(shuō)明病人年齡、性別、發(fā)病時(shí)間、發(fā)病癥狀、病人發(fā)病時(shí)所在具置，不要因慌亂而敘述不清所處位置，而延誤專業(yè)人員進(jìn)一步的救治。

　　2、糾正：

　　不要搖晃患者，要盡快將其放置在地上或硬板床上，使病人頭、頸、軀干平臥無(wú)扭曲，雙手放軀干兩側(cè)。若病人摔倒時(shí)面部朝下，應(yīng)小心轉(zhuǎn)動(dòng)病人，并使病人全身各部成一個(gè)整體(軸位)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)尤其要注意保護(hù)頭部，可以一手托住頸部，另一手扶著肩部，使病人平穩(wěn)地轉(zhuǎn)動(dòng)至仰臥位，以防止可能出現(xiàn)的頸椎損傷。

　　3、盡快開始心肺復(fù)蘇：

　　解開患者衣領(lǐng)，暴露前胸，盡快開始徒手心肺復(fù)蘇。用仰頭舉頦法(通俗來(lái)說(shuō)就是使頸部盡量后仰)開放氣道，然后進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸(注意吹氣時(shí)要捏住患者鼻子)，緩慢吹氣時(shí)間應(yīng)達(dá)1秒以上，并見胸部抬高，并進(jìn)行心臟胸外按壓(部位：通俗來(lái)說(shuō)就是兩間中點(diǎn)的胸骨中段略下處)。方法是用一手的掌根置于上述部位，另一手置于其上，兩只手平行重疊，頻率100次/分鐘。吹2次，心臟按壓30次。同時(shí)等待專業(yè)人員到來(lái)進(jìn)行的進(jìn)一步心肺復(fù)蘇及生命支持。

　　總之，我們要重視健康教育，減少誘發(fā)因素的發(fā)生，保持良好的生活狀態(tài)，一旦身體出現(xiàn)某些異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)診治，這是減少猝死事件發(fā)生最行之有效的辦法！