生活保健,常識(shí),健康,生活提醒  每天晚上睡覺(jué)之前，你也許都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“明天又是美麗的一天�！蹦敲�，后天、大后天，乃至10年后呢？還要做？完全由你的日常美容習(xí)慣決定。

　　簡(jiǎn)要內(nèi)容：生活保健無(wú)處不學(xué)問(wèn)，看看以下十條常識(shí)吧。

1.愁眉苦臉遇到什么事情都不能愁眉苦臉，皺著眉頭，這樣很容易有皺紋哦。笑一笑，十年少嘛。

.   2.通宵本來(lái)就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對(duì)我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來(lái)的自己，早點(diǎn)睡覺(jué)吧！

    3. 小小的品紅酒是可以的，但是多喝就對(duì)身體不好了，喝酒會(huì)減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體更會(huì)提早衰老。

4.夸張的表情會(huì)使臉上皺紋加深，所以，什么事都要淡定一點(diǎn)哦！

    5.有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃kfc、mc，但有沒(méi)有想過(guò)，這些刺激性的食物對(duì)皮膚很是傷害。所以想要美麗就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

    9.最新研究發(fā)現(xiàn)，那些以全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称诽娲�加工過(guò)的碳水化合物的人更不容易長(zhǎng)痘痘。原因是：“升糖指數(shù)高的食物會(huì)導(dǎo)致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，而胰島素會(huì)刺激男性荷爾蒙分泌油脂，讓皮膚易長(zhǎng)痘痘。”

10.   打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打盹分鐘，這會(huì)令你精神振奮。、

想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。、

按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)拍。、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。

擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。、放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。、興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益的興趣，并盡情地去享受。、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。、沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開(kāi)你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。編輯推薦：改善睡眠從護(hù)肝開(kāi)始