女性在進(jìn)入更年期以后，情緒會(huì)開(kāi)始變的易怒，如果不注意養(yǎng)生的話，身體健康狀況也會(huì)變差，所以更年期的女性可以選擇適當(dāng)?shù)氖澄�，刺激雌性激素分泌，保持身體的健康，緩解衰老來(lái)臨。

　　蓮藕

　　通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神，以清水煮藕療效最好。

　　白蘿卜

　　長(zhǎng)于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

　　山楂

　　擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無(wú)論生吃、熟吃、泡水喝，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸多的慎用。

　　玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能順氣寧神。

　　茴香

　　果實(shí)可入藥，嫩葉可食用，都有順氣作用。用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣、健胃、止痛的療效。

　　柑橘

　　不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

　　黃豆，紅豆

　　對(duì)于緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外，紅豆還有利水消腫的功效，讓更年期女性吃出好氣色。

　　枸杞子

　　性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦�、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

　　桑椹

　　當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火，魂安而神自清寧。

　　牡蠣肉

　　性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益。

　　百合

　　亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

　　烏賊魚(yú)

　　性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

　　以上這些食物都是比較適合更年期的女性吃的，可以清熱降火，也有潤(rùn)肺安神的功效，平時(shí)更年期女性也要多與親人朋友交流，還可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健。