無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都會(huì)有覺(jué)得十分的疲勞，緩解疲勞有什么方法呢?那么就需要按情況而定。其實(shí)正確的飲食也是有助于你緩解這種狀態(tài)哦，那么你知道在精疲力盡的時(shí)候，該如何吃呢?一起來(lái)看看吧。

　　1、大腦疲勞吃些啥

　　堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)于健腦和增強(qiáng)記憶力，都是不錯(cuò)的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸———亞油酸的含量很高，且沒(méi)有膽，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)———卵磷脂和膽堿，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)作用是其它食物所不可以相提并論。

　　2、負(fù)擔(dān)過(guò)重吃些啥

　　維生素c具有平衡心理壓力的效果。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力的時(shí)候，身體也會(huì)大量的消耗比平時(shí)多8倍的維生素c，所以，就需要多攝取富含維生素c的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，就會(huì)獲得意外的收獲。

　3、脾氣不好吃些啥

　　鈣具有安定情緒的作用，牛奶和乳酸還有奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有很多的鈣質(zhì)，有助于您消除火氣。蘿卜，適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可以做蘿卜湯。啤酒可以順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

　　4、精疲力盡吃些啥

　　平時(shí)就可以多吃一些花生和杏仁還有腰果以及核桃等干果。這樣的小食品對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。由于它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b和維生素e、鈣、鐵，還有植物性脂肪。此外，蛤蜊湯和青椒肉絲還有涼拌蔬菜、芝麻以及草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，可以很好地保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，大家就可以多食一些。

　　你是否感到疲憊了呢?那么現(xiàn)在你就可以試一試以上的方法。