“退休綜合癥” 防治指南之一

    在我們基本了解了“退休綜合癥”產(chǎn)生的原因，典型的表現(xiàn)及對(duì)老年人健康嚴(yán)重的危害后，我們?nèi)绾螏椭�老人們平靜地安排好退休后的生活，如何克服、消除、防治“退休綜合癥”呢？

    一是要積極調(diào)整自身的心態(tài)。要正確的面對(duì)在崗與退休，就如同正確面對(duì)生老病死這一規(guī)律一樣，退休是一種社會(huì)現(xiàn)象，也是生理規(guī)律的必然。老人們要順應(yīng)"長(zhǎng)江后浪推前浪，世上新人接舊人"這一恒古不變的規(guī)律，否則只能是自尋煩惱 。曾經(jīng)的皇帝到了一定年齡還要讓位于人，更何況我們凡夫俗子呢？退休是我們?nèi)松�的一個(gè)必然的經(jīng)歷，老年人必須要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，無(wú)須自尋煩惱，而是應(yīng)換一種心境去安度自己的晚年。要把退休以后的全新生活看做是人生的“第二春”，重新安排規(guī)劃好自己的“第二春”，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂(lè)。如果老人們能夠積極進(jìn)行心理調(diào)整，主動(dòng)適應(yīng)退休生活，“退休綜合癥”則可以遠(yuǎn)離你而去，您也便可以安度晚年。

    二是要提早做好退休的準(zhǔn)備。老年人應(yīng)該在自己即將退休的前2年就提早做好退休前的準(zhǔn)備工作，特別是做好退休的心理準(zhǔn)備，可以根據(jù)自己的專長(zhǎng)，提早規(guī)劃好自己退休后的生活，做好安排，努力培養(yǎng)自己的愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)等，以便使自己在退休后生活過(guò)得愉快而充實(shí)，消除失落感，以便主動(dòng)適應(yīng)。對(duì)于那些身體健康、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的老者，可以提早聯(lián)系有需要的單位，做一些力所能及的工作，繼續(xù)發(fā)揮余熱，奉獻(xiàn)社會(huì)。讓自己的生活變得充實(shí)、滿足，避免因退休前后的巨大反差造成失落感、自卑感、抑郁感。

    三是要努力培養(yǎng)廣泛的興趣。消除退休后老人們自卑、失落心理的最好辦法便是轉(zhuǎn)移注意力，是使他們遠(yuǎn)離“退休綜合癥”的良方妙藥。老年人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、興趣、愛(ài)好，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，如垂釣、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、唱歌、跳舞、打太極、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)。以陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒，充實(shí)精神，解除煩惱，消除失落感和孤獨(dú)感，讓自己的生活充實(shí)而充滿朝氣，讓自己遠(yuǎn)離“退休綜合癥”的困擾。此外，老年人也可以積極參加街道、社區(qū)組織的適合自己體力和專業(yè)的社會(huì)活動(dòng)，特別是可以參加一些公益事業(yè)，讓自己為多為社會(huì)發(fā)揮余熱，消除自認(rèn)為的“老不中用”的自卑感。