現(xiàn)在是一個(gè)很繁華的社會，但是也是很忙碌的，很多人都是每天忙的不可開交的，這就會導(dǎo)致精神不好等情況了，而古往今來，形容一個(gè)人精神狀態(tài)的好壞，大家都是總喜歡用臉色紅潤、臉色蒼白等詞來代替。而氣血不足其實(shí)就就會導(dǎo)致精神狀態(tài)很真的差，那該怎么做才能讓人們擁有好的起色呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作，趕緊去學(xué)學(xué)吧!保準(zhǔn)讓你面色紅潤、細(xì)膩有光澤吧!

　　1、眨眼

　　只要用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次都是左視、右視、轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方2分鐘。這就很有利于放松眼部的肌肉了，還可以很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。但是需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動眼球時(shí)速度一定要慢才好。不然就起不到效果了。

　　其實(shí)眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液能夠再次的均勻分布在眼球表面，可以起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線，讓眼睛得到短暫的休息。

　　2、轉(zhuǎn)頭

　　其實(shí)不管是坐著或是站著，只要有空閑的時(shí)候就可以閉上眼睛的，一定要先抬頭盡量的后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，這樣就可以很好的頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部就可以緩慢的繞圈了，只要能夠做圓周運(yùn)動，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后就可以將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻就可以了。

　　而頸部按摩可以很好的改善血液循環(huán)，還可以很好的增加頸部肌肉力量，能夠緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時(shí)千萬不可過于激烈才好，以免造成很多的傷害。上班族每隔1～2小時(shí)最好活動5～10分鐘。這都是對身體很好的保護(hù)啊!

　　3、叩腰

　　雙手緊握你的空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊你的腰骶部。但是要注意手法一定要平穩(wěn)，力量由輕到重，千萬不可突然的使蠻力�？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹�，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù);也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次就可以了。

　　人體的督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能夠使疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能夠達(dá)到固精益腎的作用，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有比較好的療效。

　　看了以上內(nèi)容，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?