腳，是離人體心臟最遠的部位，而又與地面直接接觸，也因此成了最容易受寒邪侵襲的部位了。通常體質(zhì)不好的人，腳容易冷；天氣涼時，雙腳不注意保暖，則很容易感冒，因此有“寒從腳生”的說法。

　　用熱水泡腳是最簡單也是最有效的暖腳方法。祖國醫(yī)學(xué)認為，雙足是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，腳心遍布與全身臟腑經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的穴位，熱水泡腳，熱氣可經(jīng)由脈絡(luò)傳到全身各處，將寒氣驅(qū)除；還能改善全身血液循環(huán)，使人體放松，有緩解疲勞之功效。晨練過后用熱水泡腳可以健腦強身；晚上睡覺之前用熱水泡腳，可使全身放松，有助于睡眠，并可提高睡眠質(zhì)量；熱水泡腳對于腳癬的治療也頗為有益。因此，中醫(yī)將熱水泡腳一直作為強身健體的養(yǎng)生之道。

　　具體做法是，將熱水倒入盆中，半盆左右，雙腳浸入盆中，使熱水將腳浸沒，溫度高些效果較好，但注意不要燙傷。每次宜泡20分鐘以上，水涼了的話，要適當(dāng)加入熱水，保持較高溫度。。

　　泡腳的時間也不要太長，不超過半個小時為宜，期間應(yīng)保持水的溫度。如果泡腳時間太長，人體血液循環(huán)持續(xù)加快，心率升高，會加重心臟負擔(dān)，引發(fā)一些心腦血管疾病。因此，如果本身就有一些心腦血管疾病的人或者老年人要特別注意，一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈的情況，則應(yīng)立即停止泡腳，臥床休息。晚飯后不宜立即泡腳，晚飯進食后，胃腸負擔(dān)比較大，血液大部分涌入胃腸，這時如果泡腳的話，會影響人體的消化吸收功能。

　　這里要特別提醒一下，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不要只注重上身雙腿的保暖，還要注意雙腳不要著涼，因為雙腳著涼也會使人感冒的；泡腳后，一定要用毛巾等將腳擦干，不能讓其自然晾干，那樣也容易著涼。