跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有氧運(yùn)動，可以活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥。

同時跳繩還可以消耗脂肪，有效地預(yù)防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，保持氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。

注意事項(xiàng)

選擇平整寬闊的場地進(jìn)行運(yùn)動，以草地或木質(zhì)地板的場地為宜。

跳繩前要注意準(zhǔn)備活動，避免踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)穿著軟硬適中的鞋子。時間要適宜，每次以不超過半個小時為宜。

踢毽子踢走疾病

踢毽子可以活動到人體的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性，有利于骨骼健康。

此外，踢毽子時需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協(xié)調(diào)性，有調(diào)節(jié)神經(jīng)、消除壓力的作用�？傊�，踢毽子可以增強(qiáng)骨骼健康，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，活血調(diào)氣，是運(yùn)動養(yǎng)生的良方。

注意事項(xiàng)

踢毽子前要先針對全身關(guān)節(jié)進(jìn)行暖身。飯后不可立刻進(jìn)行運(yùn)動，要等半個小時后再進(jìn)行活動。

踢毽子要循序漸進(jìn)，初始時要速度較慢，隨著運(yùn)動逐漸加快速度。