《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“必先歲時(shí)，毋伐天和”，意思是，無論養(yǎng)生保健或者治療疾病，都應(yīng)該首先知道一年四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的變化，要遵循自然界生殺收藏，陰陽消長的生活規(guī)律。才能取得預(yù)期的效果。

    冬季氣候寒冷多變，是多種疾病的高發(fā)期，在寒冷的冬季，人們更注重養(yǎng)生保健，但是在冬季保健中，要做到順應(yīng)自然，不逆自然而動(dòng)，下面列舉一些冬季養(yǎng)生保健的誤區(qū)：
 
   誤區(qū)一：全副武裝來保暖

    寒冷的冬季，有的人為了保溫防寒，穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)鼓鼓囊囊，認(rèn)為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是不全面的。因?yàn)橐路�只起到隔離的作用衣服本身并不產(chǎn)熱，只是在衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個(gè)小氣候區(qū)，緩沖了體表與外面的冷、熱空氣對流，使人體的熱量不易散發(fā)出去，從而感覺到溫暖。當(dāng)穿上一件一件衣服后，空氣層厚度隨之增加，加強(qiáng)了保暖性。但當(dāng)空氣層厚度超過1.5厘米時(shí)，衣服內(nèi)部的空氣對流明顯加大，保暖性降低；另外從生理角度看，穿的衣服過厚，抑制了體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，減弱抗寒能力。冬季的衣服宜選用優(yōu)質(zhì)的羽絨制品和不宜透過冷空氣的皮裝。多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳，用熱水泡浴。

誤區(qū)二：風(fēng)濕去寒把酒飲

    冬天氣候寒冷，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎容易復(fù)發(fā)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利。因此，有些人認(rèn)為喝酒可以驅(qū)除寒冷、活血利關(guān)節(jié)。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)熱量很低，人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，肌體的代謝加速，釋放了能量。但隨著血管擴(kuò)張引起熱量大量丟失后，反而會(huì)更感寒冷。而且長期飲酒引起骨鈣的丟失，導(dǎo)致腰腳酸軟，關(guān)節(jié)不利；經(jīng)常飲酒能加速內(nèi)源性膽的合成，使血漿膽及甘油三酯濃度升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化；酒精還會(huì)加重胃和十二指腸潰瘍病、食管炎、胃炎等。因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者，在冬天，除了正常的治療外，應(yīng)充分日照，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

誤區(qū)三：起早晨練效果好

    有些人認(rèn)為早晨空氣好，早上四五點(diǎn)鐘便起床進(jìn)行晨練。其實(shí)這樣做法不可取。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的起居要順應(yīng)自然界四時(shí)的陰陽變化，才能身體健康，尤其是老年人。冬季的養(yǎng)生之道是“早臥晚起，必待陽光”。以保養(yǎng)人的陰陽之氣，另外，早晨空氣相對比較混濁，因?yàn)闅鉁仄�低，二氧化碳、硫化物和懸浮顆粒等，都沉降于近地面而不易散去。只有當(dāng)太陽出來時(shí)，污染物隨受熱的空氣被帶到空中擴(kuò)散，因而空氣也會(huì)變得清新。另外，冬天早晨氣溫較低，冷空氣刺激呼吸道及心血管系統(tǒng)，容易誘發(fā)氣管和血管的痙攣，導(dǎo)致呼吸機(jī)心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生。因此，早鍛煉最好在八九點(diǎn)鐘，太陽出來氣溫升高后為宜。

    誤區(qū)四：口罩保護(hù)呼吸道

    寒冬時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，人們外出時(shí)常常戴一個(gè)大口罩怕寒冷的空氣進(jìn)入肺內(nèi)。其實(shí)，冷空氣經(jīng)過鼻腔到達(dá)肺組織時(shí)，經(jīng)過鼻粘膜等一系列腔道的預(yù)熱和升溫，到達(dá)肺部時(shí)已接近人體的體溫，所以會(huì)對呼吸道不會(huì)有很大的刺激。

誤區(qū)五：門窗緊閉睡得香

    冬季門窗緊閉，室內(nèi)溫度升高，空氣不流通，空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒殘留在室內(nèi)空氣中，影響健康。另外室內(nèi)溫度如果過高，一旦有急事外出，從室內(nèi)突然到寒冷的室外，則極易患感冒，一些患有心腦血管疾病的人則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓等疾病。