“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無�！庇晁�是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。雨水有三候：一候獺祭魚，二候候雁北，三候草木萌動。如果說立春是春的建始，那么雨水就是真正氣象學意義上春天的到來。雨水時節(jié)是全年寒潮出現(xiàn)較多的時候，天氣忽冷忽熱，氣溫的改變容易引起感冒發(fā)燒等呼吸系統(tǒng)疾病。溫度驟降也會讓老年人多有不適，對高血壓、心臟病、哮喘病患者更是不利。因此，雨水時節(jié)更要注意保暖。

進入雨水節(jié)氣，生活起居方面需要如何調整？是否還應繼續(xù)“春捂”？人民好醫(yī)生為您進行解答。

氣溫變化大 不宜過早減外衣

雨水時節(jié)北方陰寒之氣未盡，寒潮活動頻繁，氣溫變化大，而人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。一些老年人還會有因氣溫驟然變化引起血壓升高而誘發(fā)心腦血管疾病的風險。所以要注重“春捂”，不要過早脫減外衣，以免濕寒之邪侵入人體。

飲食側重調養(yǎng)脾胃 祛風除濕

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)，人體相應陽氣浮動，而且伴隨雨水增多，一部分人會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。所以針對這樣的氣候特點，要遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則，飲食調養(yǎng)應側重于調養(yǎng)脾胃和祛風除濕，如適量進食山藥、大棗、百合、薏米、茯苓、陳皮等健脾除濕之品。

乍暖還寒時節(jié) 女性尤其要注意

雨水昭示著氣溫回升，冰雪融化，萬物萌動，這樣乍暖還寒的時候，需要謹防寒濕，老人講“春捂”也是這個時候。寒濕均屬陰邪，在這個陽氣初升的時節(jié)女性尤需注意，《黃帝內經(jīng)》云：“濕氣通于脾”，若濕困脾胃，水濕痰濁便會在體內蓄積停滯致病。容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能障礙，生殖系統(tǒng)炎癥如帶下病、陰癢或盆腔炎，月經(jīng)不調等；所以，雨水時節(jié)要加強防寒保暖、健脾除濕。

保持樂觀心態(tài) 別壓制肝氣

《黃帝內經(jīng)》云：“百病皆生于氣”；歷代醫(yī)家主張：“善醫(yī)者，必先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身�！� 雨水節(jié)氣，肝氣漸升，盡量別在這個節(jié)氣打罵孩子，別太過壓制肝氣的生發(fā)。孩子在家長情緒影響下，如果此時心里憋著事，情緒不好，容易影響一年的生長發(fā)育。因此，家長在孩子成長過程中應多鼓勵，正面教育，使其樂觀積極向上。

（本文由中華中醫(yī)藥學會男科分會主任委員、北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院男科研究所所長李海松，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝，第四批全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人、湖北省中醫(yī)院肝二科主任陸定波進行科學性把關。）

脾胃虛弱人群雨水節(jié)氣養(yǎng)生有什么講究？

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雨水時節(jié)，如何通過艾灸養(yǎng)生？

食欲不佳，如何通過按摩改善？

……

一年有四時變化，有24個節(jié)氣的更替，不同的節(jié)氣有不同的氣候，這些氣候變化與人體健康息息相關。《個人健康手冊（二十四節(jié)氣）》系列，是人民網(wǎng)·人民好醫(yī)生客戶端邀請知名中醫(yī)專家，根據(jù)二十四節(jié)氣的變化規(guī)律，通過防病調理、飲食養(yǎng)生、運動按摩等，調整人體節(jié)律，平衡陰陽，天人相應，從而達到健康養(yǎng)生的目的。想了解更多雨水養(yǎng)生知識，請點擊查看。