雖然許多年輕女性喜歡把頭發(fā)染成各種顏色，但是中國人傳統(tǒng)的觀念，還是認(rèn)為擁有一頭烏黑的頭發(fā)，是永遠(yuǎn)令人羨慕。吃什么發(fā)質(zhì)好呢?

吃什么發(fā)質(zhì)好

核桃

核桃的營養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外，核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。

需要提醒的是，核桃屬于油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。

黑芝麻

黑芝麻含有頭發(fā)生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸，以及多種微量礦物質(zhì)，可以讓頭發(fā)烏黑亮麗。而且，芝麻的脂肪酸比例很好，主要含有亞麻油酸，是人體不可或缺的必需脂肪酸，如果缺乏就會使發(fā)色變淺。

另外，黑芝麻富含維生素B群，可以維護(hù)肌膚、頭皮、頭發(fā)的健康，還能促進(jìn)頭發(fā)生長、保持自然光澤。如果維生素B群攝取不足，容易出現(xiàn)白發(fā)和掉發(fā)。

何首烏

中醫(yī)觀點認(rèn)為，頭發(fā)烏黑茂密和「肝腎」有關(guān)，而「腎」掌管發(fā)育、生長、老化。因此，如果長期處于勞累、焦慮、痛苦之中，就會影響肝血和精腎的功能，容易使頭發(fā)變白、掉發(fā)。何首烏能幫助補肝腎之血、烏髭發(fā)、強筋骨等，十分滋補。

建議可將黑豆粉、黑芝、何首烏粉加入牛奶攪拌均勻，一起飲用;或者做成醬料加入干面，拌成美味的麻醬面，有助預(yù)防和改善白發(fā)、掉發(fā)的困擾。

以上就是關(guān)于吃什么發(fā)質(zhì)好的介紹，希望對大家有幫助。