在中國人傳統(tǒng)的觀念里，還是認(rèn)為擁有一頭烏黑的頭發(fā)，永遠(yuǎn)令人羨慕。因此，烏黑發(fā)亮仍是中國女性頭發(fā)美麗的標(biāo)準(zhǔn)。怎樣讓發(fā)質(zhì)好呢?

怎樣讓發(fā)質(zhì)好?不妨試試這些食物。

1.黑豆

蛋白質(zhì)經(jīng)消化吸收之后可以分解成各種胺基酸，進(jìn)入血液后由頭發(fā)根部的毛囊吸收、合成角蛋白、角質(zhì)化，就變成我們的頭發(fā)。而黑豆的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)豐富，還有多種礦物質(zhì)和微量元素，是很好的蛋白質(zhì)來源。

2.桑葚

想不到吧?桑葚居然對頭發(fā)好?其實(shí)，桑葚的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，對女生來說特別有益。許多女生為了減重，吃得少又偏食，容易有營養(yǎng)不良、肝血不足的現(xiàn)象，年紀(jì)輕輕就開始掉發(fā)。尤其生理期和懷孕生產(chǎn)都會消耗大量氣血，營養(yǎng)不均衡就很容易讓頭發(fā)稀疏、無光澤。

桑葚富含鐵質(zhì)和維生素C，是補(bǔ)血的好選擇，使頭皮血液供應(yīng)充足，可以改善「貧血白」。另外，維生素C可以活化微血管壁，讓營養(yǎng)能夠順利到達(dá)發(fā)根，頭發(fā)有了充足營養(yǎng)，自然可以改善掉發(fā)問題。

3.海帶

海帶富含碘，是體內(nèi)合成甲狀腺激素的主要原料，而頭發(fā)的生長和甲狀腺素的作用很有關(guān)系。另外，海藻類食物的鐵和維生素B12，有助預(yù)防貧血，可以讓頭發(fā)吃進(jìn)更多營養(yǎng)!

4.牡蠣

牡蠣的鋅含量很高，而動物在缺乏鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛，并使新長出來的毛發(fā)顏色變淡，而這也是人類出現(xiàn)白發(fā)的主因之一。另外，牡蠣也富含「銅」，頭發(fā)的色素顆粒中有銅和鐵的混合物，因此微量元素和發(fā)色有密切關(guān)系。

另外，銅也是造血原料之一，可以對抗「貧血白」。缺銅也會造成細(xì)胞的脂質(zhì)超氧化作用增加，這是導(dǎo)致衰老的主要因素，容易提早出現(xiàn)白發(fā)。

5.核桃

核桃的營養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。另外，核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。

需要提醒的是，核桃屬于油脂類，油脂含量高，吃多易上火，嘴破火氣大的人不宜多吃。建議每天吃4~5粒即可。

以上就是關(guān)于怎樣讓發(fā)質(zhì)好的介紹，大家不妨試試。