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抗衰老最好的方法是什么?

時間:2021-05-06 03:42 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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女人最怕的就是衰老,那么,抗衰老最好的方法是什么?抗衰老的最好方法就是日常的護膚,那我們應(yīng)該怎樣做呢?下面跟著小編一起來看看怎樣從護膚跟飲食入手來做到抗衰老吧!

1、自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習(xí)慣,規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào),運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。

2、補水保濕

皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

因此,抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保濕,做好基本的護膚步驟,潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜,白天可以用保濕噴霧等。總之,要不顧一切方法的補水保濕,不能讓肌膚感到干燥,一旦干燥你的肌膚就完了,皺紋也會隨之產(chǎn)生。

3、用抗氧化的護膚品

給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多,令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的:減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的毀壞,包括紫外線、煙霧和中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低,同時改善皮膚的狀況。

最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素,這種物質(zhì)由維他命c 和阿魏酸形成,含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品,將睡前和白天的護膚品區(qū)別開來,這有助于各種護膚品發(fā)揚它們的最佳作用。

4、頸部護理

有人說:“一道頸紋就意味著10歲,您有幾道頸紋,就意味您有幾歲。”這說法有點苛刻,但的確有警示效果,F(xiàn)實上,臉上能用的護膚品,少數(shù)也適用于頸部,天天給臉上擦保養(yǎng)品的時候,也不要忽略雙頰以下的局部。假設(shè)投資購置頸霜,天然更有針對性,留意本人的姿勢,例如不要經(jīng)常低頭,不要窩在床上看電視,看書,這些不良習(xí)氣都會招致頸紋的加劇。

平時在涂抹護膚品的時候,可以順便抹一些在頸部,尤其是外出的時候,我們經(jīng)常只管臉上的防曬,總是忽視了頸部的防曬,這樣是不好的。還有就是在做面膜的時候,可以把面膜也涂抹在頸部,給頸部也做個護理。如果有條件,最好是定期給頸部做個spa。

5、抗衰老蔬菜推薦

冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素c,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

以上內(nèi)容就是簡單介紹“抗衰老最好的方法是什么?”豐富維生素的食物對皮膚的保健和疾病的預(yù)防也是必需的.足量的維生素E能減少面部皮膚細胞的色素沉著,保持皮膚的潤滑,減緩衰老.

關(guān)閉此頁 (責(zé)任編輯:華仁)
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