想要擁有豐滿的胸部，當(dāng)然飲食是最好的方法，但是如果在攝取的食物中不吃油，就有點(diǎn)難度了，下面看看的食物都有哪些，酸奶也是可以的。

　　物質(zhì)很重要

　　飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì),可以促進(jìn)的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí),應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以保證能發(fā)育得完全而漂亮。但要少米、精面,多吃粗糧、玉米、豆類等雜糧。

　　食品

　　豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用,因此具有作用,富含磷脂的花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的食物;蛋類、牛奶等含有b族維生素,有助于激素的合成,當(dāng)然,海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白質(zhì)的食物,也是不錯(cuò)的圣品。

　　干果類食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有作用。

　　要補(bǔ)充鋅、鉻

　　因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì),它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。

　　其他產(chǎn)品

　　富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等,也是圣品。

　　食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足,可服食中藥歸脾湯加入加味四物湯調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸參燉母雞來補(bǔ)血壯體,幫助胸部發(fā)育

　　酸奶原理

　　1. 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調(diào)整腸道的菌群平衡，產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

　　2.通過抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，加快新陳代謝。

　　3.酸奶還可以抑制有害菌對(duì)腸道的入侵，能夠產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，提高人體免疫，特別適合節(jié)食減肥的女性食用。>>酸奶減肥

　　酸奶秘方一：酸奶+煉乳+木瓜

　　材料：酸奶200ml，煉乳2湯匙，青木瓜500克

　　做法：將青木瓜洗凈后，削皮、切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨汁。然后將酸奶和煉乳放入青木瓜汁中，拌勻即可。如果放入到冰箱中冰凍，口感會(huì)更好。

　　方法：餐間做餐點(diǎn)食用，也可以用來代替晚餐，酸奶和木瓜的結(jié)合，可以刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)胸部發(fā)育，達(dá)到減肥的完美效果。

　　酸奶秘方二：酸奶+煉乳

　　材料：酸奶250ml，煉乳3湯匙

　　做法：將核桃去皮取仁，和酸奶、煉乳一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可食用。如果放入冰箱冰凍，則口感更好。

　　方法： 可以當(dāng)做餐點(diǎn)食用，也可以將其當(dāng)做晚餐。

　　酸奶秘方三：酸奶+煉乳+按摩

　　材料：酸奶250ml，煉乳3湯匙

　　做法：將煉乳加入到酸奶中拌勻，飲用一部分。將剩下的一部分，在晚上沐浴后，把它涂在胸部，然后按順時(shí)針和逆時(shí)針交替按摩胸部。

　　以上就是小編推薦的食物，在飲食的同時(shí)可以試試酸奶，可能讓效果更好。