母親意味著什么？是十月懷胎的無悔選擇，是含辛茹苦的用心哺育，是“臨行密密縫、意恐遲遲歸”的牽掛，也是“見面憐清瘦，呼兒問苦辛”的嘮叨�！皨寢尅倍�字，不只是一個美好的稱呼，更承載著無盡的愛與包容。

　　當(dāng)兒女慢慢長大，母親卻不再年輕，疾病也開始侵?jǐn)_她們的身心。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，我國96%以上的已婚婦女患有不同程度的婦科疾病，常見的婦科病發(fā)病率在87.6%以上。此外，家庭瑣事、工作壓力、子女教育、情緒管理等諸多問題也逐漸浮現(xiàn)。

　　“不管是作為女性還是母親，她最重要的就是健康和美麗�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科主任阮祥燕感嘆道。那么，在日常生活中，女性需要具備哪些保健知識？相較男性，女性要特別留心哪些疾��？如何讓母親擁有更加平安、快樂且有品質(zhì)的生活？

　　雌性激素是女性身體的“保護(hù)者”

　　最近一段時間，53歲的王阿姨已經(jīng)連續(xù)3次從河北老家來北京看病。第一次是住院調(diào)節(jié)血壓，第二次是膝關(guān)節(jié)痛得無法走路，第三次是擔(dān)心自己得了冠心病。

　　“身體一直不舒服，在老家查了個遍也沒查出所以然，大夫建議我到北京的大醫(yī)院看看�！闭f到這，王阿姨語氣有點低落，“家里人有空的時候會陪我一起，但時間久了也會不耐煩，覺得我是過度擔(dān)心、小題大做�！�

　　像王阿姨這樣正在經(jīng)歷更年期的女性并不在少數(shù)。據(jù)統(tǒng)計，更年期多發(fā)于40至65歲女性，其中約有80%會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、心悸頭痛等癥狀。但其實，更年期對身體的影響遠(yuǎn)不止于此。

　　在阮祥燕眼中，要了解更年期，首先要了解為女性健康和美麗保駕護(hù)航的雌性激素。

　　“女性進(jìn)入青春期，卵巢開始分泌雌性激素。雌性激素不僅能夠維持女性的第二性征，對于心腦血管健康、皮膚光滑亮澤、骨骼形成等諸多方面，都有著強(qiáng)有力的保護(hù)，是全面呵護(hù)女性身體健康的‘保護(hù)者’。”阮祥燕說，“當(dāng)女性進(jìn)入40歲后，卵巢功能逐漸衰退，無法提供足夠的雌性激素來滋養(yǎng)身體時，更年期癥狀就會逐步顯現(xiàn)出來。目前女性平均絕經(jīng)年齡是49歲，而我國女性平均壽命在八九十歲，可以說一半生命都在絕經(jīng)后，雌性激素對女性生活質(zhì)量影響至深�！�

　　為幫助女性了解卵巢功能和雌性激素對健康的重要性，阮祥燕主編了科普書籍《女人要懂內(nèi)分泌》。她表示，許多更年期女性沒有意識到自己是因為雌性激素減少而導(dǎo)致身體不適，“頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳”，反而走了很多彎路。

　　“如果連續(xù)2次出現(xiàn)月經(jīng)周期延長或縮短7天以上，或是出現(xiàn)不明原因的出汗、煩躁，就應(yīng)該來更年期門診或者婦科門診進(jìn)行醫(yī)療咨詢、評估和治療。均衡飲食、合理運動、心情愉快都有利于平穩(wěn)度過更年期，但最有效的辦法還是在醫(yī)生建議下補(bǔ)充雌性激素，這樣可有效降低心血管疾病、骨質(zhì)疏松、認(rèn)知障礙等疾病發(fā)生的風(fēng)險。”她說。

　　作為十四屆全國人大代表，今年全國兩會期間，阮祥燕提交了在北京建立中國首個以卵巢組織凍存移植為核心的國家級生育力保護(hù)中心的建議，希望借助現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)，保護(hù)女性的卵巢功能。

　　“我國每年至少有超過100萬女童和育齡期女性因化療、放療失去生育能力，老齡化明顯提早，各種慢性疾病也可能提前10年甚至20年發(fā)生。卵巢組織凍存技術(shù)是目前唯一能有效保護(hù)卵巢功能和生育力的新技術(shù)，希望能夠惠及更多女性，讓她們過上更有質(zhì)量的生活，擁有成為母親的權(quán)利。”她表示。

　　骨健康是女性終身“必修課”

　　門診中，常見的女性疾病，如婦科炎癥、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合征和骨質(zhì)疏松等，都與雌性激素密切相關(guān)。

　　“子宮肌瘤、乳腺結(jié)節(jié)，都是女性進(jìn)入生育期較為多發(fā)的疾病，與當(dāng)前人們體檢率較高不無關(guān)系�！北本┐髮W(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師金鴻雁表示，大多數(shù)子宮肌瘤都處于無害狀態(tài)，不必太多焦慮，定期隨訪觀察即可。

　　在金鴻雁看來，骨健康是女性健康的終身“必修課”，但其重要性卻往往被忽視。“雌性激素可以促進(jìn)骨形成，也能減少骨質(zhì)的丟失。產(chǎn)后哺乳期和更年期的女性處于低雌激素狀態(tài)，骨量丟失明顯增加，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率會大大增加�！�

　　“一些女性在產(chǎn)后有胳膊疼、腰疼等問題，一方面是勞損，另一方面與骨量減少有關(guān)。”金鴻雁說，懷孕和哺乳期間，孩子生長發(fā)育所需的鈣和磷都是通過分解母親體內(nèi)的鈣獲得的，通俗來說就是一個“拆骨”過程，并且由于產(chǎn)后體內(nèi)雌性激素水平偏低、泌乳素水平很高，母親更新鈣的能力也會相應(yīng)變差。

　　“進(jìn)入更年期，也就是圍絕經(jīng)期，隨著雌性激素減少，50歲左右的女性中約3成會出現(xiàn)骨量減少，到65歲左右，約一半女性都患有骨質(zhì)疏松。而男性在65歲發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例只有10%�！苯瘌櫻憬忉�，原因就在于男女激素水平不同，“打個比方，如果說男性雄性激素的下降是‘慢坡’，那女性雌性激素的下降就是‘跳水’”。

　　該如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

　　金鴻雁介紹，飲食方面，女性應(yīng)該多攝入富含鈣質(zhì)的食物，例如多喝牛奶、多吃帶骨頭的魚罐頭，香草冰淇淋也是不錯的選擇。還要多曬太陽，這樣才能有效補(bǔ)充維生素D。如果已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松，金鴻雁建議進(jìn)行負(fù)重運動，如適度擼鐵、綁沙袋走、打太極拳等，以增加骨量累積。此外，需要大劑量補(bǔ)充骨量時，可以服用鈣片和維生素D。

　　“不管怎么補(bǔ)，還是要在醫(yī)生建議和監(jiān)測下進(jìn)行，避免出現(xiàn)便秘、血鈣增高、維生素D中毒等情況�！苯瘌櫻闾嵝�。

　　“一般來說，女性到了二十四五歲，就應(yīng)該有意識地補(bǔ)鈣�！苯瘌櫻阏f，即使到了七八十歲，也有補(bǔ)鈣的必要，這樣可以幫助維護(hù)骨量甚至緩慢提升。

　　健身需循序漸進(jìn)，避免運動損傷

　　去年4月，廣東佛山的多米媽媽迎來了女兒誕生�！昂⒆拥牡絹斫o全家增添了許多歡樂，但是經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)以及刀口處疤痕增生，身材走樣、體重飆升，許多衣服都穿不上了，我感覺身體一團(tuán)糟�！彼�回憶說，“卸貨”之后肚子還是很大，“站著甚至看不見腳”。

　　幾個月后，多米媽媽在家附近報了一個普拉提班�！暗谝惶谜n，老師教我如何呼吸、收腹，我感覺自己慢慢找回了對身體的感知，那種感覺真的太好了！”照顧孩子雖然很忙，但她堅持每周抽出1小時健身，身材恢復(fù)的同時，心情也逐漸舒暢開朗起來。

　　彭文婕是北京一名專業(yè)瑜伽教練，在5年多的從業(yè)經(jīng)歷中，她曾遇到過多位有相似經(jīng)歷的媽媽�！爱a(chǎn)后女性通常都會有身材焦慮。一般人長胖不會一下增加幾十斤，但是媽媽們不僅要面對急劇增加的體重，還要承受生產(chǎn)帶來的恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離、盆底肌松弛等痛苦�！�