常用的眼部保健穴位有太陽穴、攢竹穴、四白穴。每天按摩這些穴位，可以促進眼部血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞。

　　太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中。按揉此穴可緩解目赤腫痛，眼睛疲勞。

　　攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處，屬于足太陽膀胱經。按揉此穴可明目利竅、散風清熱、止痙通絡，主治頭痛、目視不明、眼睛干澀、目赤腫痛等。

　　四白穴位于面部，目視正前方，瞳孔直下，眶下孔凹陷處即是。按揉此穴可祛風明目、通經活絡，主治眼睛干澀、目赤腫痛、頭痛等。

　　此外，利用中藥材的熱氣熏蒸，可以緩解眼睛干澀和疲勞。老年朋友可選擇菊花、枸杞等具有清肝明目功效的藥材，用水煎煮后，用藥液的熱氣熏蒸眼睛。熏蒸時注意保持適當距離，閉著眼睛熏蒸，避免燙傷。

　　枸杞、胡蘿卜、豬肝等食物富含對眼睛有益的營養(yǎng)素，可嘗試制作枸杞豬肝湯或胡蘿卜枸杞粥。中藥代茶飲也是一種簡便的養(yǎng)生方式。例如，菊花、枸杞、桑葉具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目的作用，適合日常飲用。    

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　　《 人民日報 》（ 2024年05月24日 19 版）