玩起來很積極，寫作業(yè)拖拖拖；上一秒還母慈子孝，下一秒就雞飛狗跳，親子關(guān)系日趨緊張……暑假開始沒幾天，有的爸爸媽媽就滿腹委屈和憤怒，恨不得馬上開學(xué)，還有不少問題比較明顯的家庭，帶著孩子到心理科咨詢。那么，應(yīng)該如何建立良性親子關(guān)系？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院心理治療師朱郭純，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。

朱郭純表示，孩子畏難、易怒、情緒失控的原因很復(fù)雜，尤其是暑期長假，父母和子女的相處面臨更多的現(xiàn)實考驗，因此建立良性的親子關(guān)系非常重要。

朱郭純分析，在成長過程中，父母看待孩子的方式，會轉(zhuǎn)化為孩子看待自我的方式。當(dāng)孩子感受不到父母愛和認(rèn)可的時候，常常會懷疑自己，不自信，總是覺得自己不行，面對挑戰(zhàn)退縮不前，變得情緒失控，易怒，甚至覺得自己一無是處，自暴自棄。這時，如果家長能讀懂孩子的信號，及時調(diào)整和孩子的溝通方式，往往很快就會好轉(zhuǎn)，反之很可能導(dǎo)致情況惡化。

那么，家長應(yīng)該怎么做，才能讓孩子感受到愛和認(rèn)可？朱郭純建議，首先要和孩子站在一起，關(guān)注孩子的狀態(tài)，站在孩子的角度和高度看待遇到的困難，和孩子一起面對挑戰(zhàn)；其次，要學(xué)會傾聽，每天花20分鐘時間，手機靜音，帶著好奇全身心投入和孩子的互動中，可以聊天，可以玩鬧，但不做評價；第三是要欣賞自己的孩子，孩子行為可能有偏差，但動機往往是好的，看到正向的動機，行為更容易被引導(dǎo)改變。同時要鼓勵孩子保持身體運動，增加社交，建立現(xiàn)實關(guān)系中的連接感。

朱郭純表示，如果上述方法家長覺得很難投入，一定要覺察自身狀態(tài)及時調(diào)整，只有照顧好自己，才可能照顧好孩子。

“如果孩子出現(xiàn)明顯的心情持續(xù)低落或焦慮、精力不足、食欲或體重的改變、睡眠障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮或?qū)W習(xí)問題，建議及時請專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評估。”朱郭純說。