處暑，是二十四節(jié)氣的第14個節(jié)氣，是秋天的第二個節(jié)氣。《月令七十二候集解》言：“處，止也，暑氣至此而止矣”�！疤帯笔侵赶�隱、終止。處暑，即“出暑”。

“處暑處暑，熱煞老鼠�！碧幨顣r節(jié)雖已屬于秋季，但其暑氣只是稍減，此時的氣候特點是白天熱、早晚涼、空氣較為干燥。燥邪易灼傷肺津，因此，處暑的養(yǎng)生重點為養(yǎng)陰清熱潤肺。處暑養(yǎng)生具體怎么做？有哪些要點？人民好醫(yī)生為您進(jìn)行解答。

起居：多睡一個小時 注意午睡

處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由升發(fā)趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，建議每天比夏季多睡一個小時。早睡可順應(yīng)秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。午睡對于老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現(xiàn)晝不精、夜不寐的少寐現(xiàn)象。

處暑天氣漸涼，早晚溫差逐漸加大，人們常說“春捂秋凍”，此“秋凍”并非感到寒冷時不另外多加衣物，而應(yīng)隨時加減衣物，以不感到寒冷為宜。

處暑時自然界出現(xiàn)一片肅殺的景象，人易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等方式以安神定志。

飲食：以養(yǎng)陰清熱潤肺為主

處暑時節(jié)推薦兩款藥膳，百合老鴨湯和甘草桔梗湯，二者同食具有養(yǎng)陰、清熱、潤燥的功效，正適合這個時節(jié)烹飪食用。

百合老鴨湯：鴨子洗凈切塊焯水備用，蔥姜爆香后加水、香葉、鴨塊，大火燒開后，改小火燉半小時，加百合干（可提前泡發(fā)），再小火燉煮15分鐘即可。

甘草桔梗湯：甘草3克，桔梗3克，玉竹3克，共同煎湯服用，具有清熱養(yǎng)陰化痰的功效，可養(yǎng)陰以防秋燥傷肺。

秋季以燥氣當(dāng)令，飲食尤應(yīng)注意養(yǎng)陰潤肺，還可多食南瓜、蘿卜、蜂蜜、銀耳、梨，少食辛辣刺激性食物。

養(yǎng)生穴位：按揉尺澤穴可預(yù)防感冒。

尺澤穴是手太陰肺經(jīng)的合穴，按揉該穴，可起到宣發(fā)肺氣的作用，臨床上常常采用針刺該穴治療肺失宣降導(dǎo)致的咳嗽、氣喘、咽喉腫痛等一些列肺系疾病，還可以治療中暑、急性吐瀉等急癥，平時按揉尺澤穴能夠預(yù)防感冒。處暑這一節(jié)氣里，秉天地肅殺之氣，肺氣當(dāng)以降為順，若有咳嗽氣喘、咽喉腫痛等肺氣不降的表現(xiàn)，可按揉尺澤穴或點刺放血以助肺氣宣降。

（本文由中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉、湖北省中醫(yī)院腎病科主任金勁松、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師倪金霞進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)）

處暑是否意味著炎熱的日子已經(jīng)結(jié)束？

處暑節(jié)氣為何容易發(fā)生秋咳？應(yīng)怎樣預(yù)防？

如何改善秋季抑郁的情況？

秋季鼻炎應(yīng)該怎樣應(yīng)對？

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