隨著女性年齡的變大，就會(huì)慢慢的變得沒有任何的彈性何下垂等問(wèn)題都會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。如何讓它保持年輕呢?下面就告訴您可以的運(yùn)動(dòng)。

　　秘方一：經(jīng)常按摩

　　通過(guò)按摩有利于舒緩的緊繃感，從而也就可以使得變得又大又豐富，同時(shí)還可以有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住下方，輕輕向上提，再托著外側(cè)往內(nèi)推，這樣就可以避免下垂和外擴(kuò)。在按摩的時(shí)候先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，就可以使按摩更順滑，同時(shí)還有助于保養(yǎng)皮膚。

秘方二：選擇合身的胸罩

　　在女性成年之后，還不會(huì)有任何的變化，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。也需要每天的關(guān)注自己的變化，同時(shí)可以選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)于身體健康有不好的影響。

　　方法：同時(shí)備有不一樣罩杯的胸罩，在變化的時(shí)候，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)�；丶揖湍芩山庑貒�，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　秘方三：健胸食補(bǔ)

　　平時(shí)多攝入一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合按摩，并時(shí)間的堅(jiān)持，會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

　　方法：魚和肉還有鮮奶等食物含不少的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　秘方四：養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對(duì)的損害最大，由于它阻止了胸部組織的生長(zhǎng)，同時(shí)還侵占了它的個(gè)人的活動(dòng)空間，所以也就會(huì)容易導(dǎo)致下垂。

　　方法：每時(shí)每刻都要保持端正的坐姿與站姿，還要挺胸抬頭。

　　秘方五：健胸運(yùn)動(dòng)

　　適量的鍛煉胸肌，脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，也會(huì)使變得更加的有線條感。

　　方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使肌肉上提。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣可以保護(hù)，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　秘方六：正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜和生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，還會(huì)引起荷爾蒙混亂，對(duì)于健康的又不利于的影響。

　　方法：不管何時(shí)睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并時(shí)間的堅(jiān)持。

　　秘方七：冷熱水交替沐浴

　　沐浴時(shí)水溫不可以太高，不然的話可能會(huì)讓的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激血液循環(huán)。

　　按照以上的運(yùn)動(dòng)就可以很好地緩解下垂的現(xiàn)象。