月經(jīng)是女性身體成熟的標(biāo)志，但月經(jīng)期間全身抵抗力下降，需留意。那么，在經(jīng)期吃什么幫助排血呢？專家指出，月經(jīng)期間飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，同時(shí)要注意飲食宜忌，以確保健康。

1、補(bǔ)血食品如黑豆、面筋、菠菜、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、山楂桂枝紅糖湯、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

2、應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能疏肝、補(bǔ)氣、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如柚子、瘦豬肉、卷心菜、芹菜、粳米、鴨蛋、淮山藥、苡米、炒白術(shù)、百合、冬瓜、海帶、金絲瓜、海參、白蘿卜、胡桃仁、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

3、可以選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有；雞肉、羊肉、紅棗、蘋果、薏苡仁、豆腐皮、雞蛋、紅糖、牛肉、當(dāng)歸、熟地、牛奶、益母草、桃花等。

4、可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品：雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶、牛肉、豬胰、芡實(shí)、羊肉、菠菜、龍眼肉、荔枝肉、櫻桃、當(dāng)歸、紅花、胡蘿卜、蘋果、桃花、熟地、黃精等。

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