經(jīng)期是女性的一個特殊時期， 在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害，對飲食的控制要求的也非常嚴(yán)格。有些女性認(rèn)為經(jīng)期應(yīng)該加大補(bǔ)充營養(yǎng)，想法雖然不錯，但是許多女性就大吃大喝，肉啊魚啊什么的，日常生活中不敢吃的甜點(diǎn)啊什么的也全都無所顧忌了。 殊不知，不恰當(dāng)?shù)娘嬍巢粌H對身體無益，反而會導(dǎo)致經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期飲食禁忌的一些食物：

　　禁忌1.冷飲

　　雖然經(jīng)期不能喝冷飲已是共識，但也有人認(rèn)為稍微控制食用量就不會有問題。殊不知，喝冰水會影響污血順利排出，容易導(dǎo)致痛經(jīng)或者身體不適。

　　禁忌2、含的飲料

　　一些女性習(xí)慣來一杯咖啡作為下午茶，但含飲料可能會引起脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更多的消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　禁忌3、補(bǔ)血湯

　　有些女性認(rèn)為經(jīng)期血液流失，應(yīng)該補(bǔ)血，適當(dāng)吃一些藥膳。其實(shí)，在經(jīng)后補(bǔ)血可能效果更好，且如果經(jīng)期用藥不當(dāng)，用了一些活血藥物，可能會造成經(jīng)量過多。

　　禁忌4、乳酪類

　　比如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋等食物會破壞鎂的吸收，影響月經(jīng)期的情緒，增加不適感。

　　禁忌5、甜食

　　吃巧克力、蛋糕等甜食是否能緩解經(jīng)期不適并無依據(jù)，有些人吃了可能會覺得心情愉悅，但也可能使人情緒更加不穩(wěn)定。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，使你更加嗜糖，吃多了還可能長胖。

　　禁忌6、肉類

　　可以適當(dāng)?shù)氖秤萌忸惪梢詭椭�補(bǔ)充營養(yǎng)，但是豬肉與羊肉是高脂食品，過多食用會提高身體對礦物質(zhì)的需求。

　　禁忌7、酒

　　因?yàn)榫茣�消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。 月經(jīng)期如果飲食生冷，一方面有礙消化，另一方面損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐�，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。月經(jīng)是一連串復(fù)雜生理反應(yīng)的結(jié)果,了解月經(jīng),對維持女性的健康,甚至美麗與青春,有著密不可分的關(guān)系。所以,我們要認(rèn)真對待月經(jīng)期間的任何細(xì)節(jié)。