很多人年紀(jì)大了就面臨脫發(fā)問題，一旦開始脫發(fā)就很難停止，就會(huì)出現(xiàn)地中海等尷尬的情況。其實(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因是很多的，不僅僅是年齡問題，還有壓力、遺傳等原因。當(dāng)然，飲食也非常重要，專家證實(shí)飲食飲食確實(shí)會(huì)對我們的頭發(fā)造成很多的影響。今天就給大家整理了一些吃什么防止脫發(fā)的食物，一起看看吧。

吃什么防止脫發(fā)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就是對吃什么防止脫發(fā)的簡單介紹，紅棗和黑芝麻，小米一起煮，每天吃些，可以滋潤頭發(fā)健康，保護(hù)毛囊，防止脫發(fā)白發(fā)，頭發(fā)黑了，更顯年輕，還可以滋陰補(bǔ)腎，消除疲勞，緩解腰酸背痛。