隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，白領(lǐng)女性每天都在為工作、生活忙得暈頭轉(zhuǎn)向，卻忽略了自已的身體也需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�即使身體出現(xiàn)了一些狀況也不能急時(shí)就醫(yī)。 因?yàn)楣ぷ髅�壓力大，因此根本沒有什么時(shí)間去參加一些專門的健身鍛煉，所以健康問題也就越發(fā)讓人憂心。

　　因?yàn)樯习嘧鍌兌计毡樾缘木哂幸环N特點(diǎn)，那就是經(jīng)常坐著，而且還會(huì)頻繁的受到電腦的輻射。 為此,醫(yī)院專家建議，辦公室白領(lǐng)要充分抓緊上班的空隙，最大限度的燃燒身體的熱量。

　　(1)做好心理衛(wèi)生保�。褐星嗄陭D女處于工作、學(xué)習(xí)、家庭負(fù)擔(dān)較重的時(shí)期，要做好自我心理調(diào)整，注意保持積極愉快的情緒和豁達(dá)寬容的心境，忌憂愁抑郁，過度緊張，避免超負(fù)荷工作。

　　(2)養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣：注意經(jīng)期衛(wèi)生及日常衛(wèi)生護(hù)理�？茖W(xué)地安排生活，學(xué)習(xí)、工作、活動(dòng)要注意勞逸結(jié)合，保證每日8—9小時(shí)的睡眠。

　　(3)飲食合理科學(xué)搭配：飲食多樣化，注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜和水果，不偏食挑食、不暴飲暴食。不盲目減肥、節(jié)制飲食。

　　(4)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)：參加適當(dāng)體力勞動(dòng)和有益的文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

　　對(duì)于上面的介紹希望白領(lǐng)朋友們多加了解，過于繁忙的工作加上較大的壓力已經(jīng)讓身體健康受到嚴(yán)重威脅了，就不能因?yàn)榻?jīng)常坐著缺乏鍛煉和電腦的輻射而受到更多的影響了，因此適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝∵\(yùn)動(dòng)還是很有幫助的。

　　因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是成為了健身房的會(huì)員后，就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，除了上班時(shí)間，喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。