秋季是一個(gè)最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，很多女性朋友們有時(shí)候都很氣虧或者氣色不是很好，這都和腎有關(guān)系，特別是對于平時(shí)體質(zhì)就較為虛弱的女性，更應(yīng)該注意秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。雖然現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生了，但是又有多少人知道，女人的腎該怎么補(bǔ)，吃什么是補(bǔ)腎效果最好的?看了下面我給大家搜集來的幾種補(bǔ)腎食物，相信漂亮的小臉馬上就又回來了。

　　腎虛并不只是男人才有的問題，女人腎虛應(yīng)很常見。那么女人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些呢?秋季進(jìn)補(bǔ)要吃什么滋陰呢?下面為大家推薦十種食物，非常適合女性秋季滋陰補(bǔ)腎。

　　一、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　三、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　四、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。

　　五、何首烏

　　何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

　　六、百合

　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫

　　七、龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　八、海參

　　研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　九、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　十、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

　　只有氣血兩大循環(huán)系統(tǒng)調(diào)和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;二是靠脾胃的運(yùn)花功能，因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。女性腎虛同樣會(huì)有腰酸背痛等等情況，不但會(huì)影響日常工作，就連夫妻之間的質(zhì)量也難以保證，所以，女性腎虛著調(diào)理身體勢在必行。